09/02/2010

Régime et exercice : Shakira

regime alimentaire exercice taille poids shakiraShakira ! super Shakira moi personnellement je ne comprends pas comment elle garde son ventre assez plat et tonique, mais évidemment grâce à son régime qui est vraiment équilibré et sanitaire, elle fait aussi du sport qui est la danse qui aide à brûler beaucoup des calories avec un programme alimentaire sain et équilibré et un peu de patience vous allez forger un corps magnifique comme elle pourquoi pas !

Le poids de Shakira est de 48kg, sa taille est 1.57m.

Voici un exemple de son programme alimentaire qui est vraiment magnifique :

1. Le petit déjeuner

  • 1 verre de jus d'orange

  • 1 tranche d'ananas

  • 1 tranche de pain de blé entier avec fromage à faible teneur en gras

  • Café ou thé avec un peu de lait écrémé

  • 1 pomme ou 2 kiwis ou 1 pêche avec un yogourt diète moyenne

2. Le déjeuner
  • Tomate et salade d'épinards bouillis

  • Filet de langue avec une demi cuillère à soupe d'huile d'olive ou

  • 1 steak grillé maigre ou

  • 1 portion de pudding de potiron ou

  • 1 assiette de spaghetti avec des légumes

  • 1 tasse de salade de fruit ou 1 tasse de compote de fruits

  • Yogourt

  • 1 verre de jus de tomate ou

  • 1 tranche de pain de grains entiers avec du fromage blanc écrémé

3. Le dîner
  • Potage de légumes

  • Lentilles à la tomate et le brocoli

  • 2 tranches de pain de grains entiers

  • 1 pêche ou pomme

  • 1 portion de gélatine régime alimentaire avec des fruits ou

  • Salade de fruits
Shakira interdit !
  • Elle ne boit pas d'alcool

  • Elle meurt pour la malbouffe, mais essaye de l'éviter

  • Elle ne reste jamais en retard, sauf pour le travail

  • Elle ne mange pas de bonbons (adore le chocolat, mais tente de l'éviter)

  • Elle ne fume pas et ne pense pas à fumer
Vous voyez que ce n'est pas difficile de s'adapter à une nutrition saine avec du sport 3 fois par semaine au cours de l'année vous allez voir des bons résultats croyez moi.

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