24/08/2010

Perte de poids: la différence entre les hommes et les femmes

quelles sont les différentes caractéristiques de perte du poids chez femme et homme

La perte de poids signifie tout simplement un processus par lequel une personne perd du poids. C'est plus facile à dire qu'à faire. Pour la plupart d'entre nous, prendre du poids est facile, mais il est difficile de perdre du poids. En fait, la perte de poids n'est pas difficile, mais il faut le dévouement et la patience, parce que c'est un processus lent qui nécessite un travail sérieux. La patience, et la persévérance sont des ingrédients clés de tout plan de perte du poids réussi.

Mais lorsque les couples essaient de perdre du poids ensemble, les maris ont tendance à diminuer le poids beaucoup plus rapidement que les femmes. C'est parce que les hommes et les femmes sont différents. Et malheureusement, les hommes ont un avantage concurrentiel quand il s'agit de la perte de poids. Voici comment ils sont différents:

Génétique: Le corps des hommes contiennent naturellement moins de gras et plus de muscles que les femmes en raison de l'hormone mâle testostérone. D'autre part, les hormones féminines (estrogènes) s’efforcent de maintenir la graisse dans le corps d'une femme. La graisse supplémentaire est nécessaire pour les exigences supplémentaires caloriques lors de la grossesse et l'allaitement. Une gamme normale de pourcentage de la graisse corporelle chez les femmes est de 18 à 25%, tandis que la fourchette normale chez les hommes est de 12 à 20%.

Métabolisme: On croit que les cellules graisseuses ont des récepteurs biochimiques différentes ou des déclencheurs. Un type de récepteur qui cause le stockage des graisses - récepteurs alpha, et les autres types de récepteurs qui provoquent la libération de matières grasses - récepteurs bêta. Les femmes ont tendance à avoir un plus grand nombre de récepteurs alpha dans les régions des hanches et les cuisses, favorisant le stockage des graisses plutôt que de sa mobilisation. Les hommes ont naturellement un métabolisme plus rapide que les femmes car les hommes possèdent plus des muscles maigres.

Entraînement de force: L'entraînement de force (musculation) non seulement aide à construire la masse musculaire maigre, mais permettra également de renforcer vos os. Les femmes, avec un peu de travail, peuvent augmenter leur masse musculaire et diminuer les réserves de graisse en faisant l'entraînement de force au moins deux fois par semaine.

Intensité de l'exercice: La capacité pulmonaire des hommes est de 25 à 30% supérieure à celle des femmes. Cela donne l'avantage aux hommes de faire un entraînement d’aérobie comme la course. Même si les femmes travaillent au même niveau que les hommes, elles peuvent se sentir comme s'elles travaillent plus fort.

Fringales: Les hommes ont tendance à avoir une plus grande soif de protéines alors que les femmes ont une plus grande soif de glucides et de sucres qui se transforment en graisse beaucoup plus facilement que les protéines. Une autre différence est que les femmes, plus que les hommes, sont des mangeurs émotionnels à cause des déclencheurs tels que l'humeur, le stress, la dépression et de faible estime de soi.


Chez les hommes, le dépôt de graisse va plus souvent vers la zone du ventre ou l'abdomen, tandis que la graisse excédentaire des femmes tend à s'établir en dessous de la ceinture (hanches et cuisses). Et il s'avère que les gens qui gagnent la graisse abdominale sont plus à risque de développer une maladie cardiaque que ceux qui accumulent des graisses dans d'autres parties du corps.

Quand il s'agit de la perte de poids, le voyage est très personnalisé. Il est toujours préférable d'éviter de vous comparer aux autres. La perte de poids devrait être d'apprendre à bien manger et bien vivre pour améliorer la santé globale et la remise en forme.

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