17/08/2011

Combien de temps faut-il pour acquérir une bonne habitude?

Les mauvaises habitudes, comme l’abus de fumer, des médicaments et d'alcool, se développent assez facilement parce qu'elles ont une influence très forte sur l'excitation des centres du plaisir dans le cerveau. D'autre part, il faut du temps pour sentir du plaisir en faisant du jogging ou se promener.

comment avoir des bonnes habitudes?L'étude menée par le Center of Healthy Lifestyle (University College London) a impliqué 96 bénévoles. Les participants ont été proposés pour effectuer l'une des trois activités saines (manger des fruits pour le dîner, faire du jogging pendant 15 minutes dans la soirée, ou boire un boisson vitaminée") pendant 12 semaines. L'habitude était considérée être en développement seulement si l'activité n'a pas besoin d'un effort supplémentaire et ne déclenche pas de protestation interne.

Les auteurs notent que le jogging nécessite le plus de temps pour devenir comme une habitude, tandis que les fruits et les boissons saines exigent un effort beaucoup moins. En moyenne, les participants ont commencé à exercer l'activité "automatiquement" à peu près jusqu’à le 66ème jour de l'expérience. Alors, la prochaine fois que vous décidez de faire votre mode de vie sain, essayer de rester patient pour obtenir les bonnes habitudes.

Les résultats de l'étude ont été publiés dans le European Journal of Social Psychology.

Rechercher ce blog