11/05/2010

Régime ou exercice?

Régime ou exercice?
Afin de transformer ma graisse au muscle, dois-je mettre l'accent sur l'exercice ou le régime?

Q: Dans le but de transformer ma graisse au muscle, dois-je mettre l'accent sur l'exercice ou le régime?

R: Les graisses et les muscles sont en fait deux tissus complètement séparés qui ne peuvent pas se transformer en un à l'autre. Alors vous êtes à la recherche de deux objectifs distincts: la perte de l'excès de graisse et l’augmentation de tissu musculaire.

Vous brûlerez plus de calories si l'on inclut l'activité physique régulière dans votre vie que lorsque vous êtes sédentaire, ce qui contribue à maintenir le poids de votre corps et peut se transformer lentement en une perte de poids. Intégrez l'activité physique dans votre vie si vous n’avez pas déjà fait, mais vous aurez probablement plus de succès à la perte de poids si vous aussi changer les habitudes alimentaires afin de réduire la consommation de calories: les boissons de régime contient moins de calories et les choix alimentaires saines avec des portions plus petites.

Pour construire plus de muscle, il est important que vous suiviez un régime alimentaire sain qui fournit suffisamment de protéines et autres nutriments et ne coupe pas les calories trop faibles. Toutefois, le régime alimentaire ne suffit pas de construire le muscle. L'activité physique régulière, y compris de musculation deux ou trois fois par semaine, c’est la recette pour plus de muscle.

"Régime seul ne peut pas construire le muscle".

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