02/05/2010

Transformez votre ventre pour l’été

Nous avons choisi l'un des programmes les plus chauds des Etats Unie d’Amérique de remise en forme: Pour un ventre plat, un schéma des exercices physiques qui aide à transformer votre ventre pour l’été qui a attiré des milliers des célébrités, comme Cameron Diaz, Charlize Theron, et Kate Hudson.

Voici les exercices qui aident à transformer votre ventre pour l'été

1. C-Curve Leg Lifts


Transformez votre ventre pour l’été

Se tenir debout avec vos pieds écartés à la largeur de hanche, pieds en dehors légèrement (a). Étendez vos bras en avant, autour de votre dos, et soulevez la jambe gauche (b). Maintenez la position pendant 10 secondes, puis revenez à la position de départ. Faire 10 répétitions, puis répétez avec la jambe droite.

2. Fly-Ups



Transformez votre ventre pour l’été

Allongez-vous sur votre dos avec vos pieds à plat sur un mur, les jambes serrées. Soulevez vos épaules et prenez votre extérieur des cuisses a). Maintenez la position pendant 30 secondes. Lâchez vos jambes et maintenez pendant 30 secondes (b). Répétez la séquence deux fois de plus.

4. Pretzel


Transformez votre ventre pour l’été
Asseyez-vous sur le sol et pliez votre jambe droite, ce qui porte le pied en travers du corps; Pliez la jambe gauche de sorte que votre pied est derrière de vous (a). Essayez de soulever votre genou gauche sur le sol 10 fois (b), puis revenir sur votre position des jambes et de répéter, en soulevant la jambe droite.

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