Transformez votre ventre pour l’été

Nous avons choisi l'un des programmes les plus chauds des Etats Unie d’Amérique de remise en forme: Pour un ventre plat, un schéma des exercices physiques qui aide à transformer votre ventre pour l’été qui a attiré des milliers des célébrités, comme Cameron Diaz, Charlize Theron, et Kate Hudson.

Voici les exercices qui aident à transformer votre ventre pour l'été

1. C-Curve Leg Lifts

Se tenir debout avec vos pieds écartés à la largeur de hanche, pieds en dehors légèrement (a). Étendez vos bras en avant, autour de votre dos, et soulevez la jambe gauche (b). Maintenez la position pendant 10 secondes, puis revenez à la position de départ. Faire 10 répétitions, puis répétez avec la jambe droite.

2. Fly-Ups

Allongez-vous sur votre dos avec vos pieds à plat sur un mur, les jambes serrées. Soulevez vos épaules et prenez votre extérieur des cuisses a). Maintenez la position pendant 30 secondes. Lâchez vos jambes et maintenez pendant 30 secondes (b). Répétez la séquence deux fois de plus.

4. Pretzel

Asseyez-vous sur le sol et pliez votre jambe droite, ce qui porte le pied en travers du corps; Pliez la jambe gauche de sorte que votre pied est derrière de vous (a). Essayez de soulever votre genou gauche sur le sol 10 fois (b), puis revenir sur votre position des jambes et de répéter, en soulevant la jambe droite.

Pour travailler vos abdominaux à domicile ici vous allez trouver un exercice efficace pour les abdominaux

Posts les plus consultés de ce blog

Mauvais effets des climatiseurs sur la peau

Sans s'en rendre compte que vous pourriez avoir passé quelque temps dans une salle climatisée au bureau, en voiture, les centres commerciaux, ou peut-être dans votre chambre. Vous pourriez trouver le confort sans se rendre compte des mauvais effets de climatiseur sur votre peau. L'exposition à une climatisation froide peut déclencher des dommages à long terme pour la peau et les cheveux. Cela se produit parce que le moteur de climatiseur absorbe l'humidité dans la salle. "Les climatiseurs absorbent aussi l'humidité de la peau, provoquant une peau sèche. Si ce n'est pas protégée par une crème hydratante, la peau sera facilement endommager. La sécheresse continue affecte la couche interne de la peau“, explique le spécialiste de beauté et de la peau, le Dr Rajan TD, selon Times of India . Lorsque la peau est exposée à la sécheresse, les démangeaisons se produisent facilement. L’ air conditionné aussi aggrave les troubles de la peau qui sont subis par un

9 bienfaits d'écouter la musique

La musique , langage de l'âme, est aussi vieille que l'humanité. Ce n'est pas un secret que les gens aiment la musique . Alors que le goût de la musique diffère de personne à personne, presque tout le monde bénéficie d'un certain type de musique . Mais par l'observation commune, les médecins professionnels ont lié la musique à notre bien-être . Une étude récente conclut que l'écoute de la musique a des effets positifs sur la santé des personnes de tous âges. La musique, comme outil de guérison a été reconnue dans les écrits de Pythagore , Aristote et Platon . Ils pensent qu'il peut influencer l’état physique, émotionnelle, le bien-être social et d'améliorer la qualité de vie. Voici les avantages et les bienfaits de la musique sur la santé expliquer en détail: 1. Réduit la douleur: La musique a la capacité de réduire la douleur par la libération d'endorphines qui agissent comme des analgésiques naturels. Elle peut aussi détourner la douleur et en

Les 14 causes de la fatigue et la somnolence

Quand vous faites des activités physiques ou mentales, votre corps se sent souvent fatigué et vous voulez souvent dormir. Les possibilités sont que la somnolence se produit parce que vous ne dormez pas assez bien, moins d'énergie, ou même des maladies comme l'anémie. Alors, comment pouvons-nous résoudre ce problème? Voici 14 causes et solutions des problèmes de la fatigue et la somnolence et des conseils pour les surmonter , selon WebMD : 1. Pas assez de sommeil Les adultes sont exigés à dormir généralement de sept à huit heures par jour. Si vous êtes somnolent pendant l'activité lourde, cela peut être dû à la qualité et la quantité diminue de votre sommeil. Soyez prudent, car le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre santé et votre concentration. Solution: Faire de votre sommeil une priorité avec un horaire régulier. Gardez votre ordinateur portable et le téléphone mobile loin de votre chambre. 2. L'apnée du sommeil

Bienfaits de la pistache pour la santé

Les pistaches sont une collation saine qui aide à améliorer notre santé cardiovasculaire et maintenir la vision, les pistaches contiennent une variété de nutriments et ses avantages associés ne se trouvent pas toujours dans d'autres noix. Pistache et la santé cardiovasculaire Des études ont lié la consommation de pistaches avec une réduction du taux de cholestérol. En outre, certaines études ont montré une diminution du mauvais cholestérol (LDL), et d'autres ont également montré une augmentation du bon cholestérol (HDL). Pistache et la santé de l'œil Les pistaches contiennent deux caroténoïdes uniques qui n’existent pas souvent dans d'autres noix. Caroténoïdes lutéine et zéaxanthine agissent comme antioxydants protecteurs. Les antioxydants sont des substances qui protègent les tissus contre les dommages des radicaux libres dans le corps. La lutéine et la zéaxanthine ont été associées à la santé oculaire et la réduction du risque pour le dével

Les bienfaits des acides aminés

Les acides aminés sont les constituants des protéines et sont utilisés par chaque cellule dans le corps pour une variété de fonctions essentielles. Normalement, on obtient des acides aminés à partir de nos sources alimentaires, en particulier celles riches en protéines, le corps rompt ces protéines en leurs éléments constitutifs et de nos cellules utilisent pour construire les types spécifiques de protéines chacun d'eux a besoin. Les acides aminés sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps . Leur rôle consiste notamment à réparer les muscles, les organes, ongles, cheveux, peau, des ligaments, et les glandes. Une carence en un seul d'entre eux peut causer un déficit sur l'organisme. Les personnes déficientes, cependant, ne sont pas les seules qui choisissent de compléter avec des acides aminés, certaines personnes choisissent d'augmenter leur consommation tout simplement pour les avantages thérapeutiques. Les acides aminés peuvent être utiles lorsqu'i

5 conseils pour une bonne hygiène corporelle

Voiçi 5 astuces pour une bonne hygiène du corps 1. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour . Il est préférable de brosser les dents après chaque repas , mais une fois par jour après vous vous réveillez et avant le coucher est mieux que ne pas brosser complètement vos dents . Brossez votre langue en même temps pour garder une haleine fraîche . Passer la soie dentaire au moins une fois à la fin de la journée. 2 . Lavez votre visage et le cou chaque nuit avant de se coucher . Ceci est particulièrement important pour les adolescents et préadolescents qui veulent éviter l'acné . 3 . Couvrez votre bouche lorsque vous éternuez ou toussez . Détournez-vous de gens pour éviter la propagation des germes . Utilisez un mouchoir ou éternuez dans vos mains pour contenir l’écoulement de germes . 4 . Prenez une douche au moins une fois par jour . Tout le monde transpire , et votre odeur corporell

Les premiers signes de diabète

Avec l'augmentation continue du nombre de cas de diabète , il est devenu très important pour nous d'être conscients des signes et symptômes précoces de la maladie . Toutefois, avant d'arriver à connaître les symptômes , vous devez comprendre ce que le diabète? Il est un trouble chronique nutritionnel, dans lequel, le corps à haut niveau de glucose dans le sang. Dans ce cas, le corps est incapable de briser le taux de sucre et ne peut pas produire de l'insuline. Bien que les causes ex-delà du niveau de sucre dans le sang, celui-ci est préoccupé par la perte d'énergie. Bien que la maladie frappe surtout les personnes obèses en milieu ou plus âgées, il est également fréquent chez les jeunes ainsi. Si vous voulez connaître les signes avant-coureurs et les symptômes du diabète , lisez ce qui suit. Signes avant-coureurs et symptômes du diabète Un des signes du diabète est avant tout une soif excessive. Cela est dû au fait que le glucose s

Aliments à éviter pour les diabétiques

Un régime alimentaire équilibré devient extrêmement important pour les gens qui souffrent du diabète . Le contrôle du diabète demande un suivi sérieux et une régulation efficace de votre alimentation, dont les effets qu'il y a certains aliments que vous devez éviter catégoriquement à maintenir votre taux de diabète fermement sous contrôle. Si votre diabète n'est pas déjà trop élevé, vous pouvez presque tout manger avec modération. Toutefois, des limites strictes sont imposées, au cas où votre diabète n'est pas sous contrôle. Ce qui est nécessaire est de réduire certains aliments qui peuvent augmenter les niveaux de glucose dans le sang , et de consommer celles qui régissent le diabète. Les conseils ci-dessous sont les aliments à éviter dans le cas du diabète pour le garder sous contrôle . Les nourritures à ne pas manger si vous êtes diabétique Le sucre est à éviter par ceux qui souffrent de diabète. Sucre blanc, miel, gelée, confiture, crème glacée, pâtisseries, jus de

7 Aliments les plus riches en protéines

Notre corps a besoin de beaucoup d'approvisionnement en protéines pour construire et réparer le tissu musculaire, aussi la protéine est très importante pour la santé des cheveux et des ongles forts . Elle est également connue en tant que composant principal dans une variété d'autres choses à l'intérieur du corps humain, y compris le cartilage et la peau. Évidemment, si vous voulez être fort et en bonne santé vous aurez besoin de manger des protéines tous les jours. Voici 7 des meilleures sources de protéines pour ceux qui cherchent à rester jeune et en bonne forme. 1. Poissons gras Il peut paraître étrange d'avoir quelque chose "gras" en haut de la liste pour les meilleures sources riches en protéines , mais les acides gras oméga 3 présents dans les tissus adipeux pour certains poissons peuvent faire des choses étonnantes pour votre corps. En plus d'être riche en protéines, les poissons comme le saumon gardera votre cœur et le cerve

Comment mincir le visage rapidement

Il est toujours frustrant d'avoir un visage poupin, surtout quand le reste de votre corps est en forme. Les causes de visage gonflé Il existe de nombreuses causes différentes des joues gonflées. Voici quelques-unes: graisse dans les joues muscles flasques fumer et de boire stress et la tension manque de repos génétique perte de poids rapide Comment mincir votre visage Afin de donner à votre visage une belle forme de compensation, il faut commencer par changer vos habitudes dans la vie quotidienne. Appliquer la crème de protection UV souvent. Buvez beaucoup d'eau. Dormez suffisamment. Mangez beaucoup de fruits et légumes. Masser souvent votre visage. Les bienfaits du massage du visage Le massage aide à augmenter le taux métabolique et d'améliorer la circulation sanguine, et non seulement masser aide à mincir le visage , mais il améliore également votre peau . Essayez de masser votre visage avec vos produits favoris soins de la peau , car cela aidera votre peau à mieux les

Ventre Plat Tip

Rechercher dans ce blog