14/06/2010

Pourquoi le régime riche en protéines est efficace

Pourquoi le régime riche en protéines est efficace
Le régime riche en protéines est devenu l'un des régimes les plus populaires. L'idée est simple, peu importe quels sont vos objectifs, tout le monde peut bénéficier d'un régime alimentaire riche en protéines et manger des aliments riches en protéines. Que votre objectif est d'accroître la masse musculaire, gain de poids et de devenir gros, perdre du poids et perdre de la graisse, à obtenir du poids et / ou rester mince, ce type de régime est bon pour vous. Il y a plusieurs raisons pourquoi il est l'un des seuls types de régimes qui peut être efficace pour tant de personnes différentes avec autant de buts différents. Toutefois, selon exactement ce que votre objectif est (perte de poids, gain de poids, gagner du muscle, etc.). Vous allez voir pourquoi ce type de régime est si efficace.

Le régime riche en protéine pour la construction musculaire :

Votre corps a besoin de protéines. Il est la pierre angulaire des muscles, ce qui explique pourquoi une alimentation riche en protéines avec des aliments riches en protéines est extrêmement importante pour ceux qui cherchent à accroître la masse musculaire, gain de poids ou devenir gros, ou toute personne simplement intéressé à construire ou entretenir les muscles. Sans suffisamment de protéines dans le corps, la masse musculaire n'augmente pas. Lors de votre haltérophilie et de musculation, vos muscles deviennent ventilées. Afin de reconstruire et de réparer vos muscles, votre corps a besoin de protéines.

Le régime riche en protéine pour perdre de graisses :

Vous vous demandez probablement comment un régime riche en protéines peut être efficace pour quelqu'un qui cherche à perdre du poids et perdre de la graisse. Eh bien, c'est tout aussi simple. La plupart des aliments riches en protéines sont extrêmement faibles en calories, en glucides. Par conséquent, en adoptant une alimentation riche en protéines chargées avec des aliments riches en protéines, on finit par manger beaucoup des aliments sains, faibles en calories. Et si vous ne savez pas déjà, afin de perdre du poids et perdre du gras, manger un peu moins de calories est la clé pour perdre du poids.

Certains aliments riches en protéines sont les suivants:
  • Poulet
  • Dinde
  • Les viandes maigres et la viande bovine
  • Les poissons (tous les poissons sont riches en protéines, de thon, saumon, crevettes)
  • Les blancs d'œufs
  • Haricots
  • Noix
Combien de protéines devrais-je mange par jour?

La question suivante vous avez sans doute est de savoir combien de protéines doit-il y avoir dans un régime alimentaire riche en protéines?
1 gramme de protéines par pound de poids corporel est sans doute la recommandation la plus fréquente pour les adultes en bonne santé. Donc, si vous pesez 175 pounds (80kg), manger environ 175 grammes de protéines tous les jours, si vous avez fait les exercices physiques ce jour-là ou non. Personnellement, je mange un peu plus de 1 gramme de protéines par pound, et la plupart des gens dont l'objectif principal est de forger des muscles et d’augmenter la prise de poids peuvent éventuellement bénéficier d'un apport légèrement plus élevé. Les gens qui cherchent à perdre du poids (ou simplement maintenir leurs poids) peuvent tirer pour 0,7 - 1 gramme par pound.

Rechercher ce blog