08/07/2010

4 raisons de la perte de masse musculaire

les causes raisons perte masse musculaire

Une chose que vous devez vraiment faire attention quand vous commencez un programme de régime alimentaire est la perte de masse musculaire. Parce que votre masse musculaire est essentiellement le tissu le plus métaboliquement actif dans l'organisme.
.
Quand vous suivez un régime, vous êtes à un risque accru de voir une perte de masse musculaire, il sera donc extrêmement important que vous preniez des mesures afin d'empêcher cela.

Ci-dessous sont les 4 principales raisons et causes pour lesquelles vous pourriez éprouver une diminution dans le tissu de votre masse musculaire.

Protéines insuffisants

Les protéines sont essentiellement les éléments nutritifs qui va fournir à votre corps les acides aminés dont il a besoin pour reconstruire les tissus musculaires.

Chaque séance d'entraînement que vous faites, vous briser le tissu musculaire.

Si vous ne mangez pas de protéines pour compenser cela, vous ne pourrez pas reconstruire ce tissu musculaire sauvegarder.

Un manque de protéines est la seule grosse erreur alimentaire que vous pouvez faire.

Le pire, c'est que lorsque vous suivez un régime, puisque vous ne prenez pas en autant de calories que votre corps tiens, il va commencer à utiliser vous protéines pour l'énergie à brûler. Cela signifie moins de protéines est laissée pour la réparation des muscles.

Encore une fois, vous pouvez voir comment cela pourrait augmenter vos besoins en protéines.

Trop peu de calories

En plus de la question des protéines, si vous prenez en trop peu de calories, vous pourrez également vous installer à perdre de la masse musculaire.

Bien que vous ne devez absolument prendre en moins, prendre en trop peu nombreux et votre métabolisme va essayer de retirer le tissu le plus coûteux en énergie dans le corps afin qu'il ne brûle pas autant juste assis là.

Trop de Cardio

Sur le plan d'entraînement de l'équation, trop de cardio favorisera également la perte de masse musculaire maigre.

Pensez-y une seconde. Lorsque vous essayez d'obtenir votre corps pour courir de grandes distances - que ce soit en cours d'exécution ou autrement, ce qui va rendre cette tâche plus facile?

Un poids plus léger du corps.

Et ce qui pèse plus, pouce cube par centimètre cube? Muscle. Par conséquent, plutôt que de se débarrasser de la graisse - votre objectif, il va se débarrasser du muscle.

Non pas ce que vous visez.

Manque de musculation

Enfin, la dernière raison qui peut favoriser la perte de masse musculaire est un manque de formation de force.

L'entraînement en force enverra un message à l'organisme qui dit - "J'ai besoin de cette masse musculaire pour exécuter cette tâche". Cela permet de vous maintenir la masse musculaire, tout en brûlant la masse grasse à la place.

Si aucun entraînement de la force se fait, pourquoi le corps vraiment besoin de ce tissu?

Encore une fois, il brûle les calories plus ainsi quand il y a un manque de carburant étant lu, il sera le premier à partir.

Donnez à votre corps une raison de le garder - entraînement en force.



Rechercher ce blog