05/09/2010

Comment s’asseoir correctement dans votre bureau ?

conseils pour une bonne posture s'installer correctement face l'ordinateur
Apprendre la bonne manière de s'asseoir face à votre ordinateur afin de réduire la fatigue et les douleurs

Toujours vérifiez la position de votre écran d’ordinateur. Pour s'asseoir correctement sur un bureau il faut maintenir votre partie supérieure du corps à l’aise. L'écran de votre ordinateur devrait tomber au-dessous du niveau des yeux. Parce que vos yeux naturellement regardent vers le bas, c'est le meilleur moyen de les garder détendues (ce qui empêche la fatigue oculaire et des maux de tête). Et les études montrent que le positionnement de l'écran par cette manière peut aussi stimuler la productivité et la performance. Lire la suite pour plus de conseils à propos de la bonne posture de votre corps lorsque vous êtes face l’ordinateur.

Mains: Gardez-les à vos côtés à un angle de 90 degrés lors de la frappe.

Epaules: Baisser vos épaules vers le bas, et de les garder détendus. Si ils sont chiffonnés par le cou, il se peut que votre chaise soit trop vers le bas, alors ajuster le siège en conséquence.

Pieds: Plantez-les à plat sur le sol lorsque vous êtes assis.

Dos: Trop penché en arrière ou courbant en avant peut faire des ravages sur vos vertèbres. Votre bas du dos doit toucher la partie de votre chaise où l'assise et le dos se rencontrent. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez acheter un coussin de soutien lombaire ou un petit oreiller et de le mettre dans votre dos.

N'oubliez pas: votre torse des hanches à la tête devraient être en ligne droite.

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