06/12/2010

4 trucs pour éviter la fatigue au réveil

comment eviter la fatigue lors du réveil le matin?

Le repos est un moyen efficace pour guérir un corps fatigué. Pour obtenir une fraîcheur parfaite, il y a plusieurs éléments importants qui assurent la qualité d'un repos parfait.

Pour être énergique lorsque vous vous réveillez le matin, essayez de suivre ces quatre astuces pour éviter la fatigue :

1. Les couleurs vives dans la chambre

“En voyant les couleurs vives lorsque vous ouvrez vos yeux, cela va générer l'adrénaline et la vague d'énergie“, a déclaré Leatrice Eiseman, de Pantone Color Institute, selon Prevention.

Appliquer la couleur orange, rouge, jaune, ou fuchsia sur un oreiller, une couverture, ou des draps. Lorsque vous ouvrez vos yeux, des couleurs vives vont transformer la fatigue en énergie. En fait, le petit déjeuner avec des aliments ou des boissons avec des couleurs vives peut aussi vous rendre plus heureux.

2. Fleurs fraîches

En voyant les fleurs fraîches quand vous vous réveillez le matin, cela va rendre les femmes plus dynamiques et créer une bonne humeur. C'est selon une recherche par Nancy Etcoff, Ph.D., de la Harvard Medical School et Harvard University Mind / Brain / Behavior Initiative.

3. Régler l'alarme

La désactivation de l'alarme et se rendormir influence négativement sur la qualité du sommeil.Vous sentez mal à l'aise quand vous vous dormez encore. Donc, régler l'alarme au bon moment.

"Réglez votre alarme quand vous avez vraiment besoin de se réveiller. Le sommeil qui n'est pas perturbé aide pour vous sentirez plus détendu quand vous vous réveillez, dit Jodi Mindell, Ph.D., directeur du Centre des troubles du sommeil à l'Hôpital des enfants dans Philadelphie.

4. L'eau potable

Boire un verre d'eau après le réveil le matin. C'est la meilleure façon de remplacer les liquides perdus pendant le sommeil. L'eau aussi engendre instantanément de l'énergie et certainement d'éviter la fatigue.

“Tous les systèmes de votre corps ont besoins d'eau. Sans assez d'eau, le système dans le corps doit travailler plus fort, ce qui peut causer de la fatigue. Donc, multiplier l'eau potable pour éviter la fatigue “, a déclaré Holly Andersen, MD, de Weill Cornell Medical Center.

En fait, seulement 2 % de la baisse des niveaux d'eau dans le corps a un effet négatif, physiquement et mentalement. Vous allez sentir des vertiges et sensible lors de la déshydratation. Pour cela, ayez toujours de l'eau avec vous partout où vous allez. Pour ne pas se déshydrater.


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