20/07/2011

Secrets pour paraître plus jeune

Chaque femme dans le monde entier serait toujours envie d'être belle, attrayante avec une apparence jeune. En fait, beaucoup de femmes sont prêtes à dépenser leur argent pour rester belle et jeune.

Processus de vieillissement est quelque chose qui est naturelle et inévitable. Cependant, pour y faire face, il ne veut pas dire que l'on doit dépenser beaucoup d'argent. Essayez de suivre ces conseils simples qui peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement et apparaître jeune naturellement.

comment paraitre plus jeune?

1. Protégez votre peau
Lorsque vous vieillissez, les signes les plus évidents et qui apparaissent en premier sont les rides. Avec l'âge et le mauvais entretien, notre peau devient sèche et rugueuse causant les rides. Un des signes du vieillissement est l'apparition de petites lignes autour des yeux.

2. Vérifier votre poids et faites l'exercice régulièrement
Avec l'âge, les gens vont habituellement trouver des difficultés à maintenir un poids normal. Les experts disent que l'exercice physique pendant au moins 30 minutes par jour est indispensable pour maintenir un poids corporel stable. Vous pouvez pratiquer le yoga, l'aérobic, natation, pilates et autres.

"Quand vous avez plus de 30 ans, l'exercice physique est très important", a déclaré Leena Mogre, une experte de fitness. La clé pour vous sentir à l'aise, c'est de faire un exercice que vous aimez. Alors, choisissez des exercices qui peuvent vous rendre confortable. Et n'oubliez pas de faire des entraînements qui aident vos muscles de visage.

3. Régime végétarien

Vous devez manger des légumes verts, fruits, céréales et noix. Il serait mieux si vous choisissez des aliments qui représentent les couleurs de l'arc comme les épinards, le maïs, les tomates, les poivrons, les fraises, les bleuets et les raisins. Votre assiette doit comporter 75 pour cent des aliments végétaux et pauvres en graisses. Ce régime permet aussi de lutter contre les maladies comme l'ostéoporose, le diabète et les maladies cardiaques.

4. Évitez l'alcool

Consommer des boissons alcoolisées peut interférer avec l'efficacité de certains médicaments. Et peut aussi augmenter le risque de certains cancers.

5. Calcium

Obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D qui aident à prévenir l'ostéoporose. Surtout si vous avez déjà passé l'âge de 50 ans. La dose quotidienne nécessaire est d'environ 1200 mg. Vous pouvez consulter votre médecin pour savoir si vous avez besoin de suppléments additionnels.

6. Dormez bien

Le sommeil est très important pour notre corps. Il peut y avoir des gens qui ne dorment que 5 à 6 heures tandis que d'autres peuvent dormir 9 à 10 heures. Le temps moyen nécessaire pour le sommeil est de 7 à 8 heures.


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