13/10/2011

6 Bienfaits magiques de la sieste pour le corps

Les experts admettent que les adultes devraient dormir au moins 7-8 heures par jour. Mais le travail nous oblige souvent à dormir moins que le temps recommandé.

Au lieu de cela, nous pouvons réellement prendre une sieste pendant un moment. Mais les gens souvent négligent les bienfaits de la sieste qui peuvent améliorer la santé et la performance de la personne.

Voici quelques avantages importants à propos des siestes, selon Shine.

avantages et bienfaits de la sieste après midi

1. La sieste nous aide à rester concentré. Dormir pendant 20-30 minutes est considéré comme suffisant pour restaurer la fraîcheur du cerveau.

2. Les siestes peuvent réduire le risque de crise cardiaque.

3. Le moment idéal pour faire une sieste est entre 14h00-16h00. Les chercheurs assurent que l'habitude de faire la sieste ne sera pas d’interférer avec le sommeil nocturne. Mais inversement, ne pas essayer de dormir entre 17h00-18h00 si vous ne voulez pas de perturber votre sommeil la nuit.

4. Si vous vous sentez trop fatigué, utiliser une alarme afin que vous ne dormiez pas trop longtemps. Parce que, l’inquiétude va rendre les gens difficile à fermer les yeux.

5. Si vous avez déjà eu une petite sieste, mais la fatigue persiste, consultez un médecin. Par conséquent, ces symptômes peuvent indiquer un problème de santé.

6. Créez une zone de confort pour une sieste. Autant que possible pour créer une atmosphère confortable pour la sieste.

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