26/11/2011

Combien de calories brûlez-vous pendant une heure de Zumba?

Trouver une séance d’entraînement agréable peut être difficile, et de rester avec cela peut être encore plus dur. Au cours de la dernière décennie, Zumba, une danse basée sur la routine de conditionnement physique, a gagné la popularité dans les foyers et les gymnases dans le monde entier pour son accent sur le plaisir, fitness de haute énergie.

exercices de zumba

Histoire de la Zumba

Zumba s’est lancée au milieu des années 1990 quand un instructeur de conditionnement physique en Colombie recours à l'utilisation des bandes de musique latino-américaine traditionnelle dans sa classe après avoir laissé ses bandes habituelles à la maison. La musique propagée, et l'instructeur a développé une classe à travers l'improvisation basée sur des danses comme le merengue et la salsa.

En 1999, il a apporté la Zumba aux États-Unis, et appareillé avec deux jeunes entrepreneurs pour créer une société nationale. Grâce à la vente vidéo et la formation d'instructeur stricte, Zumba a connu une croissance de plus de 2000 instructeurs à l'échelle nationale avant Septembre 2006.

Exercices de la Zumba

Cours de Zumba durent généralement environ une heure, et se composent d'une combinaison de danses latino-américaine, hip-hop, danse orientale et autres styles de danse. Chaque instructeur met en scène sa propre routine de classe, mais les principes fondamentaux de l'exercice sont conçus pour fournir une séance d'entraînement forte de cardio et musclation. Les mouvements du corps entier dans une classe Zumba, en aidant à brûler les graisses et construire des muscles.

Calories brûlées pendant la Zumba

Séances d'entraînement de la Zumba peuvent varier en intensité, et la brûlure de calories dépend du poids d'un individu, le niveau de conditionnement physique et la composition du muscle. Lors d'une heure de longue session vous pouvez brûler de 500 à 800 calories. En moyenne, 68 kilos. La personne peut s'attendre à brûler 536 calories pendant une heure de Zumba. Par comparaison, la même personne pouvait brûler 413 calories pendant une heure de natation modérée, 477 calories pour une heure de racquetball occasionnel et 684 calories pour une heure de course à un rythme de 10 minute- mile.

Bienfaits de la Zumba

Cours de Zumba sont conçus pour être amusants et de haute énergie. N'importe qui à n'importe quel niveau de forme physique peut commencer à faire de Zumba, sans achat de n’importe quel équipement. La plupart des gymnases et des salles de fitness offrent maintenant des cours de Zumba, et des DVD sont disponibles pour ceux qui se sentent plus à l'aise d'exercer dans leur propre foyer.

Cours de la Zumba

Cours de Zumba sont offerts aux États-Unis, Chine, Mexique, Japon, Royaume-Uni, Italie et Espagne. La division éducative de Zumba forme et certifie tous les instructeurs Zumba, et l'entreprise produit ses propres DVD de fitness. Pour localiser une classe officielle ou un instructeur spécifique, veuillez consulter la page d'accueil de Zumba à Zumba.com.


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