Quels sont les aliments qui combattent les douleurs ?

Une alimentation saine n'est pas seulement vous aide à réduire l'obésité elle peut également aider votre corps de fonctionner à sa capacité optimale, bien manger peut fonctionner comme une mesure préventive contre les types de maux physiques, maux et douleurs. Votre meilleur pari dans la lutte contre les douleurs du corps, de migraines à la douleur musculaire: Consommer des aliments qui sont emballés avec des acides gras oméga-3, antioxydants, et les propriétés anti-inflammatoires.

Voici quelques aliments qui combattent les douleurs

Les aliments qui combattent le mal au ventre

Mangez : Une petite boule de salade de thon

Une étude à l'Université d'Oxford en Angleterre a révélé que le fait de manger le saumon et le thon peut accélérer la circulation des aliments de l'estomac à l'intestin, ce qui laisse votre estomac calme et apaise les ballonnements. Les acides gras oméga-3 trouvés dans les poissons, qui stimulent les hormones qui régulent la prise alimentaire, le poids corporel et le métabolisme. Le thon contient également du sélénium, un nutriment qui aide à protéger l'élastine, une protéine qui rend votre peau lisse. L'antioxydant est également soupçonné d'un tampon contre le soleil.

Les aliments qui combattent les migraines

Mangez : L'huile d'olive et les avocats

Les aliments riches en graisses saines, telles que l'huile d'olive et les avocats, aident à réduire l'inflammation, un catalyseur pour les migraines. Une étude a montré que les composés anti-inflammatoires dans l'huile d'olive suppriment les douleurs. Antioxydants présents dans les olives ont été montré à la fois d'augmenter le HDL (bon cholestérol) et de diminuer LDL (mauvais cholestérol), ce qui rend l'huile d'olive un protecteur puissant contre les maladies cardiovasculaires.

Aliments qui combattent les douleurs après les entraînements

Mangez : Ananas et papaye

Ces deux fruits tropicaux sont chargés avec de la bromélaïne et la papaïne, enzymes qui non seulement contribuent à décomposer les protéines pour la digestion, mais aussi avoir des propriétés anti-inflammatoires pour accélérer votre récupération après l'entraînement.

Aliments que combattent l'irritation de la peau

Mangez : Graines de lin

Ces petites graines offre une charge utile d'acides gras oméga-3, qui efface les taches et les ridules de fer. Le British Journal of Nutrition a indiqué que les participants à une étude qui abattu environ une demi cuillère de oméga-3 en 6 semaines eu des irritations et des rougeurs beaucoup moins, avec une peau mieux hydratée. Au-delà de lin, le saumon est un roi d'oméga-3.

Les aliments qui combattent les coups de soleil

Mangez : Chocolat noir

Favonols, les antioxydants du chocolat noir réduisent la rugosité de la peau et de fournir la protection contre le soleil. Dans une étude du Journal of Nutrition, les femmes qui buvaient du cacao enrichis en valeur d’une barre de chocolat de flavanols ont une meilleure texture de la peau et une plus grande résistance aux rayons UV que ceux qui buvaient moins de flavanols .

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