5 personnes sur 100 développent un calcul rénal au cours de leur vie. Les chances sont encore plus élevées pour la maladie rénale chronique. La santé de nos reins est d'une importance vitale pour l'état général de notre santé ainsi que la longévité de nos vies.
Les reins sont des organes en forme d’haricot situés de chaque côté du bas du dos, juste en dessous de la cage thoracique. Leur fonction dans le corps est d'éliminer les déchets du sang et de réglementer la quantité de fluide dans le corps.
Les personnes les plus à risque de développer une maladie rénale chronique sont ceux qui ont le diabète, l'hypertension artérielle ou des antécédents familiaux de maladie rénale. Les hommes ont généralement un risque plus élevé que les femmes de développer une maladie rénale chronique. Voici les signes et les symptômes des maladies rénaux :
- Besoin d'uriner plus souvent ou un problème de contrôle de la miction.
- Douleurs lombaires.
- La douleur ou une sensation de brûlure pendant la miction.
- L'œdème (autrement dit rétention d'eau) dans les poumons, jambes, abdomen, etc.
- Gonflement autour du visage, des yeux, des pieds et des chevilles.
- Sang dans l'urine.
Si vos reins sont normaux, ils ne nécessitent pas des soins exceptionnels. Une alimentation saine et équilibrée et suffisamment d'eau sont suffisants pour maintenir les reins fonctionnent bien. Toutefois, si vous sentez que vous êtes face à des symptômes ci-dessus, alors vous devriez visiter le médecin et utiliser les conseils suivants pour un bon entretien de vos reins:
Surveillez votre tension artérielle et la glycémie: Deux des principales causes des maladies du rein sont le diabète et l'hypertension artérielle. Au fil du temps, la quantité excessive de glucose dans le sang dommage des millions d’unités minuscules de filtrage au sein de chaque rein. Environ 20-30% des personnes atteintes de diabète développent une maladie rénale (néphropathie diabétique), avec le risque croissant que la longueur du temps la personne a le diabète augmente. L'hypertension artérielle peut endommager les petits vaisseaux sanguins dans les reins. Ces vaisseaux endommagés ne peuvent pas filtrer les déchets du sang car ils sont censés le faire. Le moyen N°1 de prévenir les dommages des reins est de maintenir les niveaux de sucre dans le sang et la pression artérielle le plus près possible de la normale.
Ayez une alimentation équilibrée: La clé d'une alimentation saine des reins est d'augmenter la consommation des aliments végétaux, tout en réduisant la consommation d'huile raffinée et les aliments (frites) Un régime à base de fruits et légumes permet au système de corps à alcaliniser par les reins, baisser la pression artérielle, et de contribuer à un sentiment de bien-être. Modérez votre consommation d'arachides, germe de blé, les betteraves, les épinards, le soja, le chocolat et les patates douces comme ils sont riches en oxalate qui peut conduire à des calculs rénaux.
Réduire la consommation de viande: Une alimentation riche en protéines animales vous prédispose à la formation de calculs calciques. La viande génère l'acide urique, après qu'elle soit traitée par le corps. L'acide urique est le problème de base pour la formation d'acide urique et la goutte de pierre.
Diminuez la consommation de sel: L'excès de sel conduit à l'accumulation anormale de calcium dans le sang qui à son tour, produit des calculs rénaux. Le sodium dans le sel peut aussi augmenter votre tension artérielle, donc les gens souffrant de maladie rénale chronique devraient limiter les aliments qui contiennent des niveaux élevés de sodium. Votre apport en sodium devrait être modérée, et essayer d'obtenir du sel de mer pure au lieu de sel de table ordinaire.
Buvez de l'eau: Un autre aspect clé de la santé des reins est une consommation adéquate de l'eau. L'eau aide les reins à évacuer les toxines et empêche l’apparition de calculs rénaux et des infections. Une grande quantité d'eau n'est pas nécessairement bon pour les reins, et il est toujours préférable de boire de petites quantités d'eau tout au long de la journée.
Évitez de fumer: Si vous fumez, vous avez vraiment besoin d’arrêter de fumer. La cigarette augmente non seulement le risque de maladie rénale, mais elle contribue aussi à la mort par une attaque cardiaque chez les personnes souffrant de maladie rénale chronique.
Évitez l'alcool: Boire l'alcool signifie que vos reins doivent travailler plus fort pour éliminer les toxines de votre sang.
Réduire la caféine: La caféine agit comme un diurétique provoque que le corps perd trop de fluides. Être déshydraté résultant que vos reins doivent travailler plus fort pour pomper des fluides et des toxines mettant excessive et inutile pression sur eux. Si vous voulez réduire votre consommation de caféine, vous pouvez essayer de thé vert décaféiné.
Vivre une vie plus active: L'exercice physique est un élément important pour une bonne santé rénale. L'activité physique est excellente pour la santé des reins comme pour votre bien-être. Cependant, essayez d'éviter les exercices vigoureux si vous êtes déjà confrontés à des problèmes rénaux. Le yoga léger, la marche, le jardinage sont tous d'excellents moyens pour stimuler votre métabolisme du corps.
Soyez bons pour vos reins en suivant les recommandations ci-dessus pour des reins en bonne santé. Bien que ces conseils soient principalement pour les personnes qui veulent protéger leurs reins, ils peuvent être bénéfique à tous ceux intéressés par le maintien d'un mode de vie sain.