Une bonne hygiène personnelle est la première étape d'une bonne santé. Les habitudes telles que se laver les mains et le brossage des dents aideront à éloigner les bactéries, les virus et les diverses maladies.
La pratique d’une bonne hygiène corporelle vous permet également de se sentir bien dans votre peau, ce qui est important pour votre santé mentale. Une bonne hygiène personnelle est essentielle pour les interactions sociales et le respect dans le milieu professionnel, les personnes qui ont une mauvaise hygiène (odeur corporelle, la mauvaise haleine, etc.) sont souvent considérées comme insalubres et peuvent être confrontées à la discrimination. Les étapes suivantes vous aiderez à améliorer votre hygiène personnelle:
Baignade quotidienne: Une douche quotidienne est un must si vous vous sentez sale ou non. Un bain régulier (tous les matins et après toutes activités sportives) contribue à vous garder propre, frais et sans odeur. Le nettoyage de votre corps est aussi important pour assurer que votre peau se régénère, comme le lavage de votre bras, des jambes et du torse débarrassera les cellules mortes de la peau sèche et aide votre peau à rester saine et fraîche, et prévenir l'acné, taches et autres éruptions cutanées. Aussi, ne partage pas vos serviettes et lavez-les sur une base régulière.
Se laver les mains: Se laver les mains après avoir utilisé les toilettes, avant de faire ou manger de la nourriture, après avoir manipulé des chiens ou autres animaux de compagnie, après avoir manipulé des ordures, et après avoir toussé ou éternué (ou si vous avez été près par quelqu'un qui tousse), l’hygiène va un long chemin vers la prévention de la propagation des bactéries et des virus. La plupart des infections, notamment le rhume et la gastro-entérite, sont capturés lorsque vous mettez vos mains non lavées, qui ont sur eux des germes, sur votre bouche. Les mains et les poignets doivent être lavés avec du savon pur et d'eau, à l'aide d'un pinceau si vos ongles sont sales. Séchez vos mains avec quelque chose de propre et sec, comme du papier absorbant.
Tailler vos ongles: Garder les ongles de vos doigts taillés et en bonne forme pour prévenir les problèmes tels que les déchets d’aliments qui se bloquent entre le doigt et l’ongle Si possible, couper vos ongles chaque semaine et les badigeonner tous les jours avec du savon de sorte qu'aucune saleté ou de résidus reste sous l'ongle. Le meilleur moment pour couper vos ongles est après de baignade quand ils sont doux et facile à tailler. C'est aussi une bonne idée pour hydrater les ongles et les cuticules régulièrement.
Pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire: La bouche est la zone du corps la plus exposée à la collecte des bactéries nocives et les infections. Des études récentes ont révélé un lien étroit entre les maladies des gencives et le rétrécissement des artères (un processus appelé athérosclérose), ce qui peut conduire à des attaques cardiaques.
Afin de minimiser l'accumulation de bactéries dans la bouche (ce qui peut causer la carie dentaire et les maladies des gencives), essayez de brosser vos dents au moins deux fois par jour. Remplacez votre brosse à dents (après 3-4 mois ou lorsque les poils deviennent hors de forme) est également essentiel pour une bonne hygiène buccale. Essayez de conserver votre brosse à dents dans un endroit sec. Afin d'avoir et de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire, il est essentiel de consulter votre dentiste au moins tous les six mois.
Prenez soin de vos cheveux: Se laver les cheveux au moins tous les deux jours est important pour garder vos cheveux et cuir chevelu sain et en bonne forme. Si vous souffrez de poux ou de pellicules, puis prendre les mesures nécessaires au plus tôt. En outre, il est essentiel que vous obteniez une coupe de cheveux souvent pour des cheveux sains. Le plus vous attendez pour vous faire couper les cheveux, les plus fragiles et cassants vos cheveux peuvent devenir, surtout si il est plus long.
Porter des vêtements propres: Porter un nouvel ensemble de vêtements aussi souvent que possible. Les vêtements sales sont une source de contamination et peuvent causer des troubles très graves de la peau s’ils sont usés à plusieurs reprises, sans les laver. Aussi, essayez de porter une paire de chaussettes propres tous les jours (surtout après les activités sportives), car cela garde vos pieds secs et sans odeur. Laver les vêtements de maison sur une base régulière.
De bonnes habitudes d'hygiène sont faciles à commencer et à entretenir, et sont les moyens les plus efficaces pour vous protéger contre de nombreuses maladies.