Les activités qui peuvent prévenir l'ostéoporose

comment éviter l'ostéoporose avec le sport?

Ne laissez jamais l’ostéoporose vole vos os. Pour prévenir l'ostéoporose il y a certaines activités qui peuvent être fait dans vos temps libres.

Voici quelques activités qui peuvent empêcher l'ostéoporose :

Jardinage

Soulevant le pot, en traînant des sacs de terre, creuser des trous. Toutes ces tâches sont utiles pour former la masse osseuse.

Sports nautiques

De nombreux sports nautiques peuvent fournir un exercice réel pour vos os. Par exemple, le surf qui a besoin de beaucoup de mouvement du corps. Le maintien de l'équilibre du corps est aussi une tâche très importante.

Danse

Tous les types de danse seront un bon exercice pour les os. La danse de salle, du swing, ou de la danse hip-hop peuvent aider à améliorer l'équilibre et la posture, et seront probablement plus efficaces pou empêcher quelqu'un de tomber.

Randonnée

Se déplacer au sommet d'une colline donne beaucoup de charge sur les muscles et la descente donnera une plus grande charge sur les os.

Cyclisme

Le cyclisme est un exercice qui exige des compétences. En plus de rendre le corps plus équilibré, le cœur et les poumons fonctionnent aussi. Le mouvement des muscles des jambes, bras, abdomen et le dos est suffisant pour faire bouger le corps.

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