Les scientifiques ont déterminé le meilleur exercice physique

Les scientifiques de l'université de San Diego, États-Unis, ont déterminé le meilleur exercice physique. Ils disent que nous avons à marcher pendant une demi-heure chaque jour, faisant 100 pas par minute. Faire ce genre de marche tous les jours permettra de modérer l'intensité de l’activité physique, Rapports de BBC News.

Pour parvenir à cette conclusion, les scientifiques ont surveillé l'état de santé des volontaires dans l'expérience où ils marchaient sur un tapis roulant. 97 hommes et femmes sans problèmes de santé graves. L'âge moyen des volontaires était de 32 ans.

Les scientifiques n’encouragent pas les débutants à se lancer dans la marche à raison de 100 pas par minute pendant une demi-heure. Démarrer avec 1000 pas pour 10 minutes, puis avancer progressivement pour atteindre un taux de 3000 pas par minute.

Les exercices physiques sont la clé d’un mode de vie sain et la marche rapide à un certain taux est le meilleur départ pour ceux qui veulent rester en forme et en bonne santé. Cependant, même si le taux de 100 pas par minute est considéré comme l'exercice physique d'intensité modérée, les scientifiques recommandent de consulter un médecin ou un spécialiste de conditionnement physique avant de commencer. Les personnes avec une mauvaise santé ou des problèmes de poids sont plus susceptibles de commencer avec un taux inférieur.

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