4 Danses qui brûlent les calories

Si vous voulez avoir un corps sexy comme Jennifer Lopez ou Shakira, alors vous devriez essayer de prendre des cours de danse latine, tels que la salsa ou samba. Danse latine pourrait être la clé pour brûler beaucoup de calories afin d’obtenir un corps sexy et tonique.

Déplacement des hanches dans une danse latine peut brûler le même nombre de calories que des exercices réguliers. En fait, les adultes pesant 63,5 kg, peuvent brûler 340 calories en dansant pendant une heure. C'est la même chose que la natation ou la marche pendant une heure.

types de danses qui aident à perdre du poids

Les mouvements rapides avec la danse latine, rendent toutes les parties du corps en action, ce qui augmente le rythme cardiaque et brûler plus des calories. Par ailleurs, avec la musique et les mouvements rapides, exercices de danse rendent l'atmosphère impeccable.

Si vous êtes confus dans le choix d’une danse qui vous convient le plus, il suffit de regarder les quatre types suivants de danses et choisir…

1. Samba

C'est une danse typiquement brésilienne qui a un «paquet complet», de brûler des calories. Selon Luisa Martínez, une instructrice de danse, les mouvements de Samba peuvent brûler jusqu'à 432 calories au cours d'une heure de pratique.

"Vous sautez, bougez votre ventre, vos hanches et le rythme rapide vous fait transpirer beaucoup. Les mouvements forment le quadriceps, le dos et les mollets ", a déclaré Martinez.

2. Salsa

La Salsa est d’origine Cubaine avec la culture Portoricaine peut former les mollets, les biceps, quadriceps et ischio-jambiers. Que vous le fassiez en solo (suelta) ou en couple dans un cercle (Rueda de Casino). Ses mouvements tournants sont comme un faible impact sur l'aérobic qui peut brûler de 400 à 410 calories par heure de pratique.

3. Merengue

Au lieu de marcher pendant une heure, il vaut mieux danser le Merengue. La danse officielle de la République dominicaine, peut brûler 372 calories pour une heure de pratique. Muscles de la cuisse et du mollet deviennent plus toniques et sexy.

4. Cumbia

De l'étude de l'histoire, Cumbia est une danse de jeunes qui a été fait par des esclaves de la Colombie. Cette danse exotique peut brûler près de 396 calories en une heure. Le mouvement qui se fait avec un fond plein de tambour battant, peut vous aider à brûler les graisses comme pratiquer water-polo pendant 30 minutes.

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