Conseils d’Arnold Schwarzenegger pour gagner les muscles

La nutrition est la base de musculation. Beaucoup ont demandé à Arnold quelle est la meilleure manière de gagner du poids. Sa réponse est généralement une bonne nutrition ainsi que les exercices intensifs.

La musculation est un moyen sûr de gagner de la masse musculaire, mais en gardant simplement une alimentation faible en matières grasses et d'enregistrer ce que vous consommez dans un journal alimentaire, on peut gagner, selon lui, 12 kilos de masse musculaire pure chaque année.

Pour ceux qui ont du mal à prendre du poids, Arnold Schwarzenegger informent qu'ils devraient:

Mangez 5-6 petits repas par jour
Mangez les glucides une demi-heure après l'exercice
Reposer au moins 3 jours par semaine
Dormir 8 heures ou plus par jour
Consommer 30 à 50 grammes de protéines à chaque repas toutes les 3 heures
Ne pas éviter les graisses insaturées, car ils soulèvent des niveaux d'hormones
Manger entre 60 et 100 grammes de glucides par jour
Ne mangez pas plus de 3 œufs par jour
Remplaçant de bœuf et de porc avec du poulet et du poisson
Évitez le sucre car il contient des calories vides, manger des fruits et légumes.
L'utilisation de suppléments protéiques pour obtenir la quantité quotidienne requise de protéines

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