12/10/2010

Bienfaits de la vitamine B6 sur le corps

quels sont les bienfaits de vitamine b6 sur la santé
La vitamine B6 est un nutriment essentiel qui est exigé par l'organisme à convertir les protéines en énergie. Aussi connue sous le nom de «pyridoxine», elle est classée comme une vitamine hydrosoluble, qui est éliminée de l'organisme avec l'urine. C'est la raison pour laquelle il est nécessaire pour vous fournir d’un approvisionnement constant de la vitamine B6 pour votre corps.

Dans les lignes suivantes, nous avons fourni quelques informations supplémentaires sur les avantages pour la santé, les sources, les fonctions et la carence de la vitamine B6, pour vous aider à l'explorer complètement.

Bienfaits de la vitamine B6 sur la santé
  • La vitamine B6 peut être utilisée pour traiter la dépression et autres symptômes qui surviennent au cours du syndrome prémenstruel.
  • La vitamine B6 contribue à l'absorption de la vitamine B12 par l'organisme.
  • La vitamine B6 a été associée pour améliorer l'humeur et le fonctionnement du système nerveux.
  • La vitamine B6 est considérée comme utile dans le traitement de l'inflammation et soulage l'arthrite.
  • La vitamine B6, avec de l'acide folique et la vitamine B-12, peuvent aider à réduire les taux d'homocystéine dans le sang.
  • Des études ont montré que la vitamine B6 pourrait être efficace dans le traitement des calculs rénaux, en particulier ceux qui ont l’hyperoxalurie primaire de type 1.
  • La vitamine B6 est bonne pour les enfants qui sont atteints du TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention), ainsi que des bas niveaux de sérotonine.
  • La vitamine B6 joue un rôle important dans le métabolisme des acides aminés intestinaux et aussi dans leur absorption par le corps.
  • Les suppléments de vitamine B6 peuvent aider à soulager les nausées matinales chez la femme enceinte.
Sources de la vitamine B6

  • Avocats
  • Bananes
  • Foie de boeuf et boeuf haché
  • Haricots noirs
  • Poulet
  • Œufs
  • Poisson
  • Céréales fortifiées
  • Noisettes
  • Lentilles
  • Noix et graines
  • Avoine
  • Pommes de terre
  • Saumon
  • Crevettes
  • Soja
  • Épinards
  • Graines de tournesol
  • Thon
  • Turquie
  • Pastèque
  • Grains entiers

Fonctions de la vitamine B6
  • Important pour briser les protéines, les graisses et les hydrates de carbone
  • Favorise la synthèse des neurotransmetteurs dans le cerveau
  • Aide dans le processus de fabrication d'anticorps et donc, maintient le système immunitaire fort
  • Favorise la production de globules rouges
  • Aide dans le fonctionnement normal du cerveau
  • Nécessaire au bon fonctionnement de nombreuses enzymes dans le corps
Déficit en vitamine B6

Les symptômes suivants seront vus en cas de carence en vitamine B6.

  • Fissuration, peau sèche, en particulier sur les lèvres et la langue
  • Difficulté à marcher
  • Étourdissements
  • Fatigue
  • Perte de cheveux
  • Insomnie
  • Irritabilité
  • Perte d'appétit
  • Humeur maussade
  • Faiblesse musculaire
  • Nervosité
  • Faiblesse

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