07/01/2011

Aliments qui vous aide à dormir plus facilement

aliments pour bien dormir

Difficulté à dormir devenu l'un des problèmes qui sont vécus par de nombreux travailleurs de nos jours. Si ce problème n'est pas rapidement résolu, la difficulté à dormir va causer de la fatigue et bien sûr ne sera pas bon pour l'humeur au travail.

Certains experts estiment que la difficulté à dormir est causée par plusieurs facteurs, l'un d'eux est la nourriture. Eh bien, si vous éprouvez des difficultés à dormir, essayez les aliments suivants que l'on croit être en mesure de faciliter le sommeil lorsqu'ils sont pris avant le coucher.

1. Boire du lait ou du yaourt

Les deux types de boissons sont censés être en mesure de réduire les niveaux de stress et de relaxer les nerfs tendus.

2. Mangez une banane

La banane fournit de potassium et magnésium, qui sont très utiles pour obtenir une meilleure qualité de sommeil. Les deux substances présentes dans les bananes aident à détendre les muscles du corps.

3. Buvez du thé à la camomille

Bien qu'il soit classé comme une boisson contenant de la caféine, les experts ont des opinions différentes sur le thé à la camomille. Une étude révèle qu’un thé à la camomille, y compris le thé vert, est une boisson qui fournit la substance theanin qui peut aider les gens à dormir profondément.

4. Amandes, gâteaux sucrés et les aliments contenant du sucre

Pour vous qui ont de la difficulté à dormir, il est préférable d'oublier votre régime. Parce que, consommant des glucides pendant la nuit s'est avéré vraiment en mesure de vous aider à devenir somnolent et s'endorment. Toutefois, ces aliments ne doivent pas être consommés tous les soirs.


Rechercher ce blog