23/10/2011

6 Habitudes quotidiennes pour éviter la grippe

Pendant le mauvais temps le risque d'une grippe va augmenter. Selon FitSugar, pour éviter les risques d’attraper une grippe, nous pouvons effectuer des choses simples comme ci-dessous:

comment éviter la grippe?

1. Lavez tous les ingrédients alimentaires: Même si la nourriture a une peau qui a besoin d'être pelée, assurez-vous qu'elles sont tous lavées. Bananes, mangues, oranges et kiwis avaient tous été touchés par des personnes dans le marché. Si vous les mangez avant le lavage, pas étonnant que vous pourrez facilement attraper un rhume.

2. Désinfectants: Assurez-vous de désinfecter les objet qui sont souvent utilisés comme des téléphones, claviers, souris, les poignées de porte, interrupteur de lumière, la poignée d'un réfrigérateur, micro-ondes et un tiroir de cuisine.

3. Exercice de routine: Bien que l'horaire de travail ou les activités quotidiennes sont très chargées, assurez-vous que l'exercice physique devienne une priorité pour garder votre système immunitaire fort.

4. Obtenir suffisamment de sommeil: Un bon repos donnera à votre corps l'énergie supplémentaire pour lutter contre les microbes qui envahissent le système de votre corps.

5. Laver les objets utilisés: Si vous voulez continuer à utiliser la bouteille que vous avez, n'oubliez pas de la laver et la stériliser avant de la réutiliser. C'est parce que, cette bouteille est quelque chose que vous touchez chaque jour, et la tare se croise plus facilement avec toutes les surfaces dans les aires ouvertes. Qui sait quel type des germes qui colle de la bouteille et dans votre bouche.

6. Lavage fréquent des mains: Surtout après avoir serré les mains avec d'autres personnes, avant de s'asseoir pour le déjeuner ou si vous avez touché quelque chose qui a déjà été touchée par d'autres personnes, comme dans les supermarchés, les équipements sportifs ou des magazines dans la salle d'attente. Si vous ne trouvez pas l'évier, utiliser des nettoyants liquides ou un gel antibactérien.


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