20/12/2011

Comment bien méditer votre esprit?

La méditation est l'art de faire taire le mental. Quand l'esprit est silencieux, la concentration est augmentée et nous faisons l'expérience de paix intérieure dans le milieu de l'agitation mondaine. Nous pouvons apprendre à transformer notre esprit du négatif au positif, de perturber à pacifique, de malheureux à heureux.

comment faire la méditation?

Surmonter les esprits négatifs et cultiver des pensées constructives est le but de la méditation dans la tradition bouddhiste. Méditer quelques minutes chaque jour est un réducteur de stress prouvé, et il peut améliorer votre vue de la vie ainsi. Différents types de méditation qui sont reconnus comprennent la méditation transcendantale, la prière, la méditation zen, la méditation taoïste, méditation de pleine conscience et la méditation bouddhiste. La méditation est une pratique qui provoque non seulement des avantages physiques, mais les avantages psychologiques aussi bien.

Certaines méthodes de méditation peuvent exiger que le corps étant absolument immobile ou être déplacé avec la délibération contrôler, tandis que d'autres types permettre la libre circulation de l'organisme. Il n'est pas difficile de méditer, mais il nécessite certainement quelques éléments qui sont nécessaires pour maintenir une atmosphère propice à la méditation. Pour obtenir le meilleur de la méditation, vous devez le faire chaque jour. Cela nécessite un lieu et de temps où vous ne serez pas dérangé. Reposez-vous avec le dos droit. N’essayer pas de méditer en se couchant parce que vous êtes susceptible de s'endormir. La méditation apporte la détente et de paix, mais en même temps, c’est une paix dynamique. La méditation est très différente de la relaxation du sommeil. Ne manger pas avant de méditer. Après un repas copieux votre corps va être léthargique à la digestion.

Observez votre respiration. N’essayez pas de changer la façon dont vous respirez, laissez simplement votre repos d’attention sur le flux de votre souffle. L'objectif est de permettre aux «bavardages» dans votre esprit à progressivement s'estomper. Détendez tous les muscles de votre corps. Ne vous précipitez pas, car il faut du temps pour vous détendre complètement, et se détendre peu à peu, à partir de vos orteils, et de travailler jusqu'à votre tête. Prendre une retraite de méditation d'au moins quelques jours. Certaines d'entre elles sont silencieuses, d'autres non. Une fois que vous éprouvez de l'impression de réellement méditer, vous permettra de mieux savoir comment et si elle s'applique à votre vie. Certains des avantages de la méditation sont la concentration et la connaissance de soi. Crée un état de relaxation profonde et le sentiment général de bien-être sont des bienfaits de la méditation.

Les bienfaits de la méditation

1. Elle diminue le taux respiratoire.
2. Réduit le syndrome prémenstruel.
3. Réduit également l'activité du virus et la détresse émotionnelle.
4. Augmente la capacité d'apprentissage, le raisonnement moral et mémoire.
5. La méditation diminue la tension musculaire (aucune douleur due à la tension) et des maux de tête.
6. La méditation rend le corps avec une énergie forte et plus dynamique.

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