Comment traiter les maux de dos

Le remède des maux de dos est d'habitude d'être de repos et plus de repos. Mais les récentes lignes directrices disent que la clé pour vaincre le mal de dos est de rester actif. Ici, la façon de traiter les maux de dos douloureux.

Top 10 Conseils pour prévenir les maux de dos

1. Ecoutez à votre douleur

La douleur est un signe d'avertissement. Votre corps vous dit que vous avez déjà un douleur ou sur le point de causer des dommages. Si ce que vous faites fait mal, puis s'arrêtez. Ne pas essayer de faire passer la douleur.

2. Exercice

L'exercice régulier est important pour aider à maintenir la mobilité et la force. Cela doit se faire sans douleur et cela doit être fait régulièrement. La marche rapide, natation et le cyclisme sont tous d'excellents exercices, mais vous devez faire ce qui est approprié pour vous et ce que vous aimez.

3. Echauffement

Vous devez réchauffer votre corps avant toute forme d'activité physique, que ce soit le sport, le jardinage ou d’autres. L’échauffement prépare l'organisme à l'action et contribue à prévenir les blessures.

4. Refroidir

De refroidissement et d'étirement après l'exercice ou l'activité physique est tout aussi importante comme un échauffement. Jamais "rebond" de votre s'étire et le faire en douceur, sans douleur.

5. Soulevez correctement

Vous n'avez pas à soulever des objets lourds dans le but de blesser votre dos. Lorsque vous ramassez un objet, quel que soit son poids, le faire au plus près de votre corps et gardez le dos droit.

6. Faites des mouvements

Que vous soyez à la maison, au travail ou dans la voiture, assise prolongée provoque la charge sur les disques et la faiblesse des muscles de dos. Levez-vous et passer de temps en temps, même si ce n'est que pour une minute. Le corps est conçu pour le mouvement pour ne pas affalé devant la télé ou en conduisant pendant des heures.

7. Utiliser des chaises confortables

Choisir une chaise qui est favorable, vous permet de s'asseoir correctement avec vos pieds à plat sur le sol. Le lit à droite est également important. Les lits peuvent être trop dur. La base du lit doit être ferme et le matelas doit être suffisamment souples pour moule aux contours de votre corps, mais assez ferme pour vous soutenir dans les bons endroits.

8. Bien dormir

Dormir dans une position confortable. Par votre côté est généralement la position la moins stressante sur le dos. Dormir sur le ventre met plus de stress sur votre dos et le cou et peut causer des problèmes. L'aide d'un oreiller de la bonne hauteur qui soutient le cou est aussi important.

9. Utiliser les bons médicaments

Tous les médicaments ont des effets secondaires alors qu'ils devraient être utilisés à bon escient. L'utilisation d'analgésiques (paracétamol, cocodomol etc.) et non stéroïdiens anti-inflammatoires (Nurofen, Brufen, le diclofénac, etc.) ne sert qu'à masquer les symptômes et non à régler le problème.

10. Consulter votre chiropraticien

Si vous avez un problème à long terme, alors le traitement chiropratique peut probablement vous aider. Les chiropraticiens peuvent vous donner habituellement marquée soulagement de la douleur et l'inconfort et une meilleure qualité de vie ainsi que la diminution de la probabilité d'une réapparition.

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