Bienfaits de la vitamine B3 sur la santé : Niacine

quels sont les avantages pour la santé, bienfait, les sources, les fonctions et la carence de la vitamine B3

La vitamine B3 est classée dans la catégorie des vitamines solubles dans l'eau. Elle est également connue sous le nom de la niacine, ainsi que l'acide nicotinique. La vitamine B3 joue un rôle très important dans la production d'énergie dans le corps et est également nécessaire pour maintenir la santé du système digestif ainsi que du système nerveux.Dans les lignes suivantes, nous avons fourni des informations sur les avantages pour la santé, les sources, les fonctions et la carence de la vitamine B3.

Bienfaits de la vitamine B3

La vitamine B3 permet de maintenir une peau saine et assure également une bonne circulation du sang.
Des études ont révélé que la vitamine B3 peut aider à abaisser la tension artérielle.
La vitamine B3 renforce le niveau de HDL, le «bon» cholestérol, dans le corps.
La vitamine B3 régule les niveaux d'énergie dans le corps, faisant des enzymes qui transforment les glucides en énergie.
La vitamine B3 contrôle le niveau de glucose dans le sang.
La vitamine B3 facilite le fonctionnement normal des nerfs et du cerveau.
La vitamine B3 favorise un appétit normal et contribue à la formation des globules rouges.
La vitamine B3 a été jugée utile dans le traitement de la schizophrénie et autres maladies mentales.
La vitamine B3 sert comme un rappel de mémoire.
La vitamine B3 est censée avoir un effet apaisant sur les patients souffrant d'arthrite.

Sources de la vitamine B3

Viande, volaille, poisson

Arachides

Levure

Lait

Oeufs

Les légumes verts

Grains de céréales

Crevettes

Le riz

Blé

Les graines de tournesol

Amandes

Les feuilles de carottes, le céleri et colocasia

Fonctions de la vitamine B3

La vitamine B3 est utilisée pour la conversion de calories provenant des protéines, lipides et glucides en énergie

La vitamine B3 aide au fonctionnement du système digestif et favorise un appétit normal

La vitamine B3 réglemente le glucose et l'acide chlorhydrique

Nécessaire pour la circulation sanguine dans le corps

Aide à un fonctionnement sain du système nerveux

Dilate le système capillaire du sang

Indispensable à la synthèse des hormones sexuelles, à savoir l'œstrogène, progestérone et testostérone

Maintient la santé mentale et le bien-être émotionnel

Déficit de la vitamine B3

Les symptômes suivants seront vus en cas de carence de la vitamine B3.

L'anémie

Les aphtes

Maux de tête chroniques

La démence

La dépression, si la carence en VB3 est sévère

La diarrhée

Étourdissements

Fatigue

Manque de mémoire

L'halitose (mauvaise haleine)

Maux de tête

Incapacité de manger

Indigestion

Insomnie

Irritabilité

Faibles niveaux de sucre sanguin

La faiblesse musculaire

Nervosité

La neurasthénie, si la carence en VB3 est sévère

Douleur dans les extrémités

La pellagre, si la carence en VB3 est sévère

Perte d'appétit

Eruptions cutanées et de l'inflammation

Les lésions cutanées

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