Exercices cardio-vasculaires

Si vous voulez avoir un ventre plat il faut faire des exercices cardio-vasculaires pour élever votre rythme cardiaque et stimuler votre métabolisme ( jusqu'à 24 heures! Après une bonne séance d'entraînement), mais l'avantage le plus important d'exercices cardio-vasculaires c'est de brûler les graisses, matières grasses d'estomac inclus.

Quand vous faites vos exercices cardio-vasculaires les calories se brûlent rapidement, et c'est exactement ce que vous devez faire pour se débarrasser du ventre couche de graisse qui recouvre votre estomac.

Des exercices cardio-vasculaires, l'alimentation saine, et faire quelques exercices d'abdominaux pour tonifier vos muscles de l'estomac est la meilleure façon d'obtenir un ventre plat magnifique.

Quel est le meilleur exercice cardio-vasculaire?

Eh bien il n' y a pas de "meilleur" exercice cardio-vasculaire. Vous pouvez faire quelque chose qui est adaptée à votre fréquence cardiaque.

Si vous aimez aller à l'extérieur, considérent la marche, course, vélo, etc. Pour ceux qui aiment les tapis roulants, vélos elliptiques et vélos stationnaires pourrait être le choix. Si vous préférez restez à la maison, vous pouvez sauter à la corde, la danse ou de démarrer le kick boxing.

Déterminez votre agenda. Faites du sport, au moins 2 fois par semaine (3 fois c'est mieux), avec un ami ou partenire de travail ou tout seul parfois le faite d'être seul aide à mieux orienter nos pensées vers les exercices sportifs. Passer d'un exercice à un autre pour vous éviter de s'ennuyer et de votre corps de s'habituer à l'activité physique.

Si vous êtes débutant, commencez à un rythme plus lent et petit à petit augmenter la fréquence des mouvements.

Les bénéfices d'exercices cardio-vasculaires :

Vous brûlez des calories et perdre du poids.
Cette opération nous permet de réduire le risque de crise cardiaque.
La dimunition de risque d'hpercholestérolémie et l'hypertension artérielle et le diabète.
L'augmentation de la capacité pulmonaire.
Exercices cardio-vasculaires vous aide à mieux dormir.
Augmenter l'énergie et la vitalité du corps.
Se sentir satisfait et content.

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