14/03/2010

8 Conseils pour perdre la graisse du ventre

 perdre la graisse du ventre

Voici un guide rapide qui vous aide à mincir votre estomac. Imprimez cette liste et l'afficher à quelque part dans votre maison où vous allez la voire.

1. La marche / jogging pendant 30 minutes au moins 3 fois par semaine afin de stimuler votre métabolisme pour brûler les graisses au niveau du ventre.

2. Mangez une petite poignée d'amandes tous les matins. Les amandes sont une des collations saines qui contiennent la protéine qui est bonne pour brûler les graisses.

3. Achetez un DVD de Pilate et faire les exercices au moins 2-3 fois par semaine. Les pilates tonifient votre corps tout entier avec une concentration sur la partie centrale et permettra d'améliorer votre flexibilité.

4. Ajouter des fibres à votre régime alimentaire et réduire votre consommation de mauvais glucides. Les aliments tels que le pain blanc, pâtes, pommes de terre et le riz blanc devrait être limité. Mangez du riz brun et le pain de blé entier. Pour obtenir les fibres nécessaires augmenter votre consommation de fruits et légumes frais.

5. Buvez du lait écrémé au lieu du lait entier. Gardez votre consommation de produits laitiers à un minimum parce que ces produits causent souvent des gonflements et gaz.

6. Buvez beaucoup d'eau. Vous devriez boire 6 à 8 verres par jour. Non seulement il va vous aider à combler de façon à ce que vous mangez moins, mais elle facilite la digestion.

7. Arrêtez de manger 3 heures avant de coucher. Si vous avez quelque chose à grignoter, manger une petite portion de légumes ou de fruits.

8. Mangez de plus petits repas au lieu de 2-3 gros repas par jour pour éviter d'avoir ce regard bouffi et du sentiment. Prendre un repas plus augmente effectivement votre métabolisme.

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