28/03/2010

C’est quoi l’aérobic

C’est quoi l’aérobic
L’aérobic signifie "avec de l'oxygène", mais il prend vie lorsqu'il est utilisé comme un adjectif pour définir l'exercice. L'exercice aérobic est l'exercice qui est assez énergique et vigoureuse, dure assez longtemps et se fait assez régulièrement pour garder votre cœur et les poumons en bon état. Les exercices d'aérobic brûlent les graisses plus rapidement que tout autre type d'exercice.
L’aérobic est un type d'exercice physique qui intègre l'exercice aérobic rythmique avec des étirements et des routines d'entraînement musculaire avec l'objectif d'améliorer tous les éléments de conditionnement physique (souplesse, force musculaire, et forme cardio-vasculaire). Il est généralement effectué en groupe avec musique de fond et cela est dirigé par un instructeur, bien qu'il puisse être pratiqué en solo et sans accompagnement musical.

Les programmes d'exercices d’aérobic sont simples à démarrer et facile à suivre. L’aérobic devait être des exercices qui feraient pression sur le corps pour élever sa consommation d'oxygène, par conséquent, les exercices ont dû être continus et en même temps, rythmée pour freiner la baisse et les épines de la consommation d'oxygène. Tous les grands groupes musculaires ont été utilisés, ce qui augmente le travail du cœur et les poumons tous ca conduisent à une augmentation de la circulation sanguine envers toutes les composantes du corps
Et voici une vidéo d’exercice d’aérobic avec de la musique.

Rechercher ce blog