Il est possible d'arrêter de fumer sans grossir. La meilleure façon de le faire est de s’adapter à un régime alimentaire sain et quelques changements de style de vie au moment où vous arrêtez de fumer.
Quelles mesures concrètes pouvez-vous prendre pour arrêter de fumer sans grossir ?
1. alimentation équilibrée
Ceci est très important pour les fumeurs et même les non-fumeurs. Avoir une alimentation équilibrée, avec beaucoup de grains entiers, les fruits et légumes, et en réduisant les graisses saturées comme le sucre et l'alcool, est recommandés pour tous. Manger 3 repas réguliers chaque jour, avec des collations saines entre les 3 repas et ne sautez pas le petit-déjeuner.
2. snacks sains
Donnez à vos mains et bouche quelque chose à faire et prendre des collations saines telles que, les légumes crus, raisins, du maïs soufflé, yaourt, boissons diététiques, de tisanes ou autres boissons en faible teneur en calories. Vous pouvez également essayer la gomme à mâcher sans sucre. Aussi, n'oubliez pas d'enlever des collations malsaines dans votre domicile, afin d'éviter la tentation.
3. Soyez actif
L'exercice physique est l'un des meilleurs moyens d'éviter la prise de poids. Essayez la marche, le vélo ou la natation, et l'objectif de 30 minutes, 5 fois par semaine.
D'abord commencer par l'exercice pendant 10 minutes par jour augmenter la durée à mesure que votre forme physique s'améliore avec le temps.
4. Évitez la tentation
Supprimer toutes les cigarettes, cendriers et les briquets dans votre domicile. Si vous buvez de l'alcool en ce moment ça risque de provoquer la tentation de fumer, il est préférable d'éviter ces paramètres, au moins jusqu'à ce que vos envies se sont installées. Rappelez-vous, l'alcool est également plein de calories, si vous êtes conscient de perdre du poids évitées ou diminuées l’alcool et les boissons gazeuses.
Pensez aux différentes situations qui sont un provocateur pour vous de fumer et essayer d'éviter ces derniers, c'est-à-dire sortir de votre routine habituelle pour quelques semaines, et supprimez les aliments malsains à partir de votre domicile pour éviter qu'elles ne soient utilisées comme un substitut pour le fumage.
5. Faites un sport
Trouver quelque chose à faire avec vos mains contribuera à libérer votre esprit.
Essayez d'utiliser une balle anti-stress pour garder vos mains actives, vous pouvez également rejoindre une classe de gym,de la peinture, à tricoter, faire des mots croisés, lire des magazines ou des livres, ou faire un peu de jardinage. Rappelez-vous rester actif tout au long de la journée permettra de prévenir le gain de poids supplémentaire.
6. Dormez bien
Il est vraiment important pour votre santé coucher à une heure convenable devrait aider à vous sentir moins agité, et dans un meilleur état d'esprit. Il est également important de prendre le temps de se relaxer, de sorte offrez-vous une douche dans la baignoire, ou écouter de la musique apaisante.
7. Récompensez-vous
Il est important de récompenser vos succès régulièrement! N'oubliez pas de récompenser avec une activité ou un élément non alimentaires, comme un nouveau livre, une journée shopping ou une visite à votre parc local.
Vous voyez que arrêter de fumer sans grossir n’est pas difficile, en plus les cigarettes sont néfastes sur votre santé en général.
Allons tous d’arrêter de fumer et sans grossir.