10/07/2010

Comment faire pour augmenter votre énergie

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Vous trouverez de plus en plus difficile de se concentrer sur une tâche, si votre énergie est évacuée. Il est important de pomper de l'énergie dans votre corps à ces moments-là, pour se sentir de nouveau active. Il y a beaucoup de facteurs qui entraînent l'évacuation de l'énergie, mais elle peut être complétée par d'autres moyens.

Lire l'article pour obtenir quelques conseils utiles sur la façon de booster et stimuler votre énergie.

Les moyens de stimuler votre énergie

Dormir bien dans la nuit
Un bon sommeil est la panacée de tous les maux de notre corps. La moitié de la bataille sur la fatigue est déjà gagné, quand vous prenez un bon sommeil de 8 heures. Toutefois, il est également important de dormir au bon moment, car elle aide le corps à se régénérer. Ne pas tenir éveillé jusqu'à tard dans la nuit, car peu importe combien de temps vous dormez par la suite, l'horloge de votre corps est perturbé et vous ne vous sentirez frais après le lever. Allez vous coucher à directement à 10 heures du soir et de dormir jusqu'à 6 heures du matin.

Inclure des aliments suffisants dans votre régime alimentaire
Votre corps a besoin de la nutrition nécessaire pour se sentir énergique et actif. Vous devez suivre un régime alimentaire qui vous donne suffisamment de matières grasses, à 50-60% du poids du cerveau est la graisse pure. On croit qu'une grande partie de votre fatigue est de nature psychologique et, par conséquent, il est tout aussi important de vous tenir en bonne santé mentale. Nourrir votre cerveau et d'essayer d'être heureux et sans stress peuvent s'avérer utiles à cet égard.

Manger des aliments nutritifs, au bon moment
De prendre vos repas au bon moment est le moyen le plus simple d'augmenter votre énergie. Ne sautez pas de repas dans n'importe quelle condition. Planifiez vos repas dans le plus grand milieu de la journée, afin d'obtenir le maximum d'avantages. Depuis votre digestion est plus actif pendant la journée, il permettra à votre organisme à utiliser efficacement les aliments pour produire de l'énergie. Le corps commence à ralentir l'activité par la nuit et votre repas devient plus difficile à digérer. Alors, faites votre dîner plus léger possible.

L'exercice régulier
Vous pouvez aller pour une séance d'entraînement cardio pour augmenter votre capacité de corps pour le transfert d'oxygène aux cellules de façon efficace. Ces exercices réduisent la graisse corporelle, à réduire le cholestérol et maintenir la pression artérielle sous contrôle. Même les exercices normaux aident à garder le corps actif et d'améliorer sa productivité, à son tour, vous faire sentir énergique.

Évitez les excès de café
Le café a la capacité de donner une poussée initiale de l'énergie en activant les hormones du stress. Cependant, trop de caféine sous quelque forme peut favoriser l'épuisement de l'énergiei. Alors, essayez d'éviter les excès de thé et de café. Vous avez besoin de diminuer graduellement votre consommation de café, même si vous êtes très attaché. Passez aux boissons plus saines, comme les jus de fruits, afin d'améliorer votre énergie.

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