12/07/2010

Comment perdre du poids après grossesse ?

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Perdre du poids après la grossesse peut être une chose difficile à faire pour certaines femmes. Il est naturel de vouloir revenir à votre ancien poids dès que possible, mais si vous commencez trop tôt, vous risquez de vous blesser. Prenez-le facile pour les deux premiers mois. Lorsque vous êtes prêt à vous remettre en forme, voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour perdre du poids sainement après votre grossesse.

Soyez prudente lorsque vous êtes prête

Juste après l'accouchement trop d’exercices, trop tôt peuvent nuire à votre santé. Commencez lentement comme simple étirement puis construire progressivement. Vous pouvez également demander à votre médecin pour des exercices que vous pouvez faire, de sorte que vous ne finissez pas de vous blesser.

Manger sainement

Il peut prendre jusqu'à 9 mois pour votre corps de revenir à la normale. Ne vous inquiétez pas à propos de coupe calories. Il suffit de manger 5-6 petits repas et collations nutritifs tout au long de la journée.

Allaitement maternel

L'allaitement maternel est un excellent moyen de perdre du poids. Une maman qui allaite peut produire environ 850ml de lait maternel par jour. Une mère qui allaite devra consommer environ 500 calories supplémentaires par jour pour son nouveau-né. Manger sainement également donner à votre enfant les nutriments dont il a besoin pour un bon développement.

Se lancer dans une routine

Environ 2-3 mois après l'accouchement, vous pouvez faire un entraînement plus intense. Manger sainement avec les exercices physiques sur une base cohérente vous aidera à perdre du poids. Il ne peut être instantané, mais si vous travaillez à cela, vous serez de retour à votre ancien poids.

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