23/07/2010

Comment se débarrasser des nausées matinales pendant la grossesse

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Un des moments les plus beaux qu'une femme peut éprouver est lorsqu’elle est enceinte. Le lien entre une femme et son bébé est l'une des relations uniques dans le monde.

Les nausées matinales pendant la grossesse affectent 50 à 95% des femmes enceintes. Cela peut durer pendant toute la durée de la grossesse ou pour les deux premiers mois. Il y a plusieurs façons d'atténuer et de combattre les symptômes et réduire au minimum les effets des nausées matinales. Lisez ce qui suit pour savoir les conseils sur la façon de se débarrasser des nausées matinales lorsque vous êtes enceinte.

Conseils pour se débarrasser des nausées matinales pour les femmes enceintes

  • Préférer la prise de quatre à six petits repas par jour, au lieu de trois repas lourds. Long lacunes entre les repas et manger trop peut provoquer des nausées.
  • Ne rester pas faim et manger quelque chose. Mangez de petits repas tout au long de la journée ainsi que chaque fois que vous avez faim.
  • Mangez dans le lit pour éviter un estomac vide et à maintenir la glycémie en équilibre.
  • Dès que vous vous réveillez le matin, mangez des craquelins ou des rôties sèches. Reposez-vous pendant environ 20 à 30 minutes, puis se lever du lit.
  • Ne prenez pas trop de liquides pendant les repas. Au lieu de cela, Buvez de petites quantités de liquides entre les repas.
  • Essayez de manger et boire quelque chose qui contient le gingembre. Manger des bonbons au gingembre ou à thé de gingembre.
  • Prendre des aliments riches en protéines et en glucides complexes, tels que le beurre d'arachide, le céleri, noix, fromage, craquelins, du lait, du fromage cottage et le yogourt, pour lutter contre les nausées.
  • Prenez une collation à haute teneur en protéines et en glucides complexes, juste avant d'aller vous coucher.
  • Si vous vomissez, buvez beaucoup de liquide, car ils sont plus faciles à digérer que les solides.
  • Pour lutter contre la nausée, prenez des tisanes, des jus de fruits, laits frappés et les sucettes glacées. Réduisez votre consommation de thé et de café.
  • Éviter ou réduire l'utilisation des épices et des graisses. Aliments frits peuvent faire la nausée d'autant plus de pire.
  • Obtenez plus de sommeil, et détendez-vous beaucoup, à la fois la fatigue physique et émotionnelle peut exacerber les nausées matinales.
  • Réduisez votre stress, comme les nausées matinales sont plus fréquentes chez les femmes qui sont sous beaucoup de stress, au travail ou à la maison.
  • Mangez une sucette ou un bonbon lorsque vous montez dans la voiture, pour éviter toute maladie.
  • Votre sens de l'odorat est très sensible pendant la grossesse. L'odeur de citron, vanille, menthe poivrée ou quelque chose que vous aimez est bon pour éviter les nausées.
  • Ajouter quelques cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans une tasse d'eau tiède et de le consommer. Cela neutralisera et réglera l'estomac.
  • Dormir autant que vous le pouvez. Puisque vous êtes enceinte, votre corps serait en passant par de nombreux changements, donc faire des siestes fréquentes durant la journée, se coucher tôt ou se lever tard le matin.

Conseil : Femmes enceintes
  • Pour compenser l'absence des éléments nutritifs à cause de ne pas manger ou de vomir, prendre des suppléments vitaminiques prénataux.

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