10/07/2010

La nutrition saine pour l'enfant

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La nutrition et le développement de l'enfant sont deux termes qui vont souvent de pair. Plus votre enfant consomme des aliments nutritifs sains plus il serait en meilleur santé dans l’avenir. L'exigence de la nutrition d'un enfant diffère de celui d'un adulte, parce que les enfants sont témoins de la phase de croissance. C'est grâce à cela que se pose la nécessité d'encourager une alimentation saine et nutritive pour les enfants.

Ici sont présentés quelques lignes directrices de nutrition pour l'enfant :
  • Offrez à votre enfant une grande variété d'aliments sains nutritifs comme des légumes à feuilles vertes, fruits frais, légumes, etc.
  • Encouragez votre enfant à manger beaucoup de céréales, mais inculquer l'habitude de manger les céréales complètes.
  • Le lait et autres produits laitiers sont un must pour la croissance de l'enfant. Ils agissent comme sources de calcium fabuleux qui assure la santé des os et des dents de votre enfant. Le lait à faible teneur en gras pour le lait écrémé n'est pas recommandé pour les enfants à moins de 2 ans, mais les jeunes enfants et les adolescents peuvent certainement opter pour les variétés à faible matière grasse du lait.
  • En ce qui concerne l'apport de nourriture non-végétarienne est important, encouragez votre enfant de manger la viande maigre, poisson et volaille.
  • La consommation d'alcool n'est pas du tout recommandé pour les jeunes enfants.
  • Choisissez des aliments qui sont moins salé et moins épicé.
  • Évitez les aliments qui sont riches en sucre et en matières grasses.
  • Quand il s'agit de la cuisson, utiliser des techniques de cuisson comme la vapeur.

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