24/07/2010

Vitamines pour perdre du poids

quelles sont les vitamines qui aident à perdre du poids mincir

Il est difficile d'énumérer les meilleures vitamines pour perdre du poids, mais oui, certainement il y a des vitamines de perte de poids qui méritent une mention spéciale. Le réservoir de vitamines pour perdre du poids est un réel complète qui englobe de multiples vitamines comme la vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, de choline (une partie du complexe B), inositol (partie du complexe B), et de la vitamine C .

  • La vitamine B2 (riboflavine): cette vitamine assure votre fonctionnement normal de la thyroïde et prend également soin de votre système de métabolisme. Les bonnes sources alimentaires de vitamine B2 sont le lait, le foie et les reins, les amandes, fromage à pâte dure, les œufs et les légumes verts feuillus.
  • La vitamine B3 (niacine): elle aide à maintenir la production normale d'hormones thyroïdiennes. Les bonnes sources alimentaires de vitamine B3 comprennent: le son de blé, le foie, le thon, dinde, poulet, viande, œufs, avoine, orge, flocons de blé, fromage, fruits secs, le riz brun.
  • La vitamine B5 (acide pantothénique): ça aide beaucoup dans le processus de génération d'énergie. Les bonnes sources alimentaires de vitamine B5 sont: noix de foie et les reins, viande, volaille, flocons de blé, son de blé, germe de blé, les oeufs, l'orge, les haricots, le pain complet et des légumes verts.
  • La vitamine B6 (pyridoxine): elle aide dans la régulation de la production de l'hormone thyroïdienne et assure le bon fonctionnement de votre système de métabolisme. Les bonnes sources alimentaires de vitamine B6 sont le son de blé, germe de blé, d'avoine, de la volaille, le bœuf, l'avocat, les bananes, le riz brun, les choux, les fruits secs, la mélasse, les oeufs.
  • Choline: Il est nécessaire pour assurer le métabolisme efficace de gras. S'il y a insuffisance de choline dans l'organisme, il est probable que la graisse pourrait être bloquées dans le foie. Les bonnes sources de choline comprennent: lécithine, le foie de bœuf, cœur de bœuf, les jaunes d'œufs, germe de blé, chou-fleur, concombre, et les arachides.
  • Inositol: elle contribue à assurer la choline bon système de métabolisme des graisses. Les bonnes sources d’inositol: lécithine, cœur de bœuf, foie de boeuf, germe de blé, soja, les œufs, les agrumes, les céréales complètes, les noix.
  • Vitamine C: elle aide dans le processus de conversion du glucose en énergie. Les bonnes sources alimentaires de vitamine C: cassis, brocoli, poivrons verts, les kiwis, les choux de Bruxelles, les citrons, oranges, fraises, choux.

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