08/08/2010

Conseils santé pour les mamans

comment maintenir garder une meilleure santé pour maman mère

Les mamans sont souvent tellement occupées de restauration pour leurs enfants, parfois elles oublient de s'occuper de leurs propres besoins. Tôt ou tard, elles se rendent compte que la santé est la plus importante chose dans la vie.

Après avoir un bébé, les mères passent par des changements physiques et émotionnels qui peuvent déclencher certains problèmes de santé. La plus grande faveur que vous pouvez faire vous-même, comme une mère, est de prendre soin de votre propre santé. Sortez un peu de temps de votre horaire chargé est prendre soin de votre corps et votre esprit.

Une marche rapide, la lecture de votre roman préféré, ou même à rattraper ce petit supplément de sommeil, veillera à ce que vous restez heureux et en bonne santé. Voici quelques conseils de santé pour les mamans que vous pouvez inclure dans votre vie quotidienne et de veiller à ce que vous gardiez toujours votre motivation pour rester belle et en bonne condition physique.

Conseils pour les mères : Maintenir une meilleure santé

Exercice tous les jours
Le vieillissement n'est jamais été un plaisir pour les femmes, surtout quand il s'agit d’une foule de problèmes de santé qui sont accompagnés avec l’âge. Ainsi, vous avez besoin de prendre soin de votre corps à partir d'un âge très précoce. A 20 minutes de marche rapide tous les jours est tout ce qu'il vous faudra pour rester en forme, être en forme, et garder vos os solides. Se faire plaisir en douceur des exercices qui stimulent l'énergie comme le yoga et la natation, ces exercices sont susceptibles de réduire le vieillissement, et rester saine et belle pour les jours à venir.

Boire fréquemment l’eau
L'eau a plus d'avantages que nous pouvons toujours compter. Il aide à éliminer les toxines nocives de l'organisme et de maintenir les taux sanguins osmotique. Les scientifiques sont unanimes voter pour les bienfaits de l'eau. Ainsi, boire au moins 8 verres d'eau tous les jours, pour rester en bonne santé. Les femmes sont sujettes à des maladies comme l'infection des voies urinaires, le muguet et plus. L'eau potable suffisante assure que vous vous éloignez de tels maux pour longtemps.

Découvrez la bonté de thé
Le thé est connu comme l'une des boissons préférées dans le monde entier. Alors pourquoi attendre! Offrez-vous les bienfaits du thé. Le thé, en plus d'être rafraîchissant, est la boisson hypocalorique qui est connu pour posséder des radicaux libres propriétés inhibitrices. Il aide à prévenir l'athérosclérose ou durcissement des artères. Il est également rempli de polyphénols, une sorte d'antioxydants actifs qui aident l'organisme contre la menace du cancer et le diabète. Prendre un thé à base de plantes pour vous et vous en sirotant!

Un morceau en santé
Comme maman, vous êtes constamment après votre enfant pour le forcer à manger des verdures. Maintenant, à votre tour pour une bouchée de la santé. Les verdures sont connues pour être le prolonger de la vie, les aliments anti-âge. Prenez une bonne dose de soja; légumes à feuilles vertes comme les épinards, les feuilles de moutarde, le persil et les algues; ignames et les patates douces, les noix et les graines et les poissons d'eau profonde, comme le saumon, le thon et le maquereau. Ils sont connus pour aider à la lutte contre le cancer du sein, l'ostéoporose, le déséquilibre hormonal, les maladies cardiaques et le vieillissement.

Faites-vous plaisir dans le rire
Avec trop de choses à prendre en charge, en tant que maman, il est probable que vous tombez facilement dans le stress. Le rire est connu pour être un grand rappel de la santé qui améliore l'immunité. Il est également connu pour libérer des endorphines - une hormone qui donne le coup de bons sentiments, en vous rendant plus énergique et joyeuse. Alors, prends ton film de comique préféré ou la bande dessinée de votre enfant et se rouler de rire. Après tout, votre bonheur n'a pas de prix! Ainsi se livrer.

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