25/09/2010

Bienfaits de la vitamine B2 sur la santé

quels sont les avantages , les bienfaits, les sources, les fonctions et la carence de la vitamine B2
La vitamine B2, aussi connue sous le nom de riboflavine, la vitamine B2 est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique, et est nécessaire pour le métabolisme des graisses, des corps cétoniques, des glucides et des protéines.

La vitamine B2 peut être stockée par l'organisme en quantités très minimes et elle est donc nécessaire de le reconstituer sur une base quotidienne. On le trouve principalement en tant que partie intégrante de la coenzymes, flavine adénine dinucléotide (FAD) et flavine mononucléotide (FMN).

Dans les lignes suivantes, nous avons fourni des informations sur les avantages, les sources, les fonctions et la carence de la vitamine B2.

Avantages de la vitamine B2
  • La vitamine B2 favorise l'état physique du système nerveux, peau, cheveux, yeux, bouche, et le foie.
  • La vitamine B2 contribue à la prévention des maux de tête et même des troubles visuels, notamment la cataracte.
  • La vitamine B2 garde les muqueuses (comme celles qui tapissent la bouche) en bonne santé.
  • La vitamine B2 est un excellent antioxydant, elle neutralise les radicaux libres dans l'organisme et aide à prévenir les maladies graves comme les maladies cardiaques et le cancer.
  • Des études ont montré que la vitamine B2 aide dans le traitement de l'anémie, en dehors de la migraine, les maux de tête et la polyarthrite rhumatoïde.
  • La vitamine B2 régule la croissance et la reproduction humaine et aide à la production de globules rouges.
  • La vitamine B2 est utilisée pour traiter un certain nombre de maladies de la peau, tels que l'acné (acné rosacée), la dermatite et l'eczéma.
  • La vitamine B2 renforce les réserves d'anticorps et dans le processus aide à soutenir le système immunitaire du corps.
  • La vitamine B2 favorise la vitesse de récupération de blessures, brûlures et autres blessures, en gardant le tissu en bon état.
  • La vitamine B2 aide à traiter les problèmes du système nerveux, comme des engourdissements et des picotements, la maladie d'Alzheimer, l'épilepsie, la sclérose en plaques, l'anxiété, stress, etc.

Sources de la vitamine B2
  • Amandes
  • Orge
  • Les germes de soja
  • Sarrasin
  • Fromage
  • Poudre de cacao
  • Oeufs
  • Légumes à feuilles vertes
  • Haricots
  • Lait
  • Millet
  • Champignon
  • Les poissons gras
  • Abats, tels que le foie
  • Pois
  • Citrouille et les graines de courge
  • Quinoa
  • Raisins secs
  • Viandes rouges
  • Céréales enrichis
  • Graines de sésame
  • Soya
  • Épinards
  • Graines de tournesol
  • Les patates douces
  • Germe de blé
  • Les grains entiers
  • Levure
  • Yaourt
Fonctions de la vitamine B2
  • Aide dans le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines
  • Nécessaire à la formation des globules rouges et la production d'anticorps
  • Favorise une peau saine, des ongles, la croissance des cheveux et de la bonne santé générale
  • Joue un rôle clé dans la production d'énergie dans le corps
  • Nécessaire pour traiter les acides aminés et les graisses, d'activer la vitamine B6 et l’acide folique
  • Essentielle pour la respiration des tissus normaux
  • Contribue à la transformation des glucides en énergie
Déficit de la vitamine B2
Les symptômes suivants seront vus en cas de carence en vitamine B2.
  • Mal à la langue
  • Anémie
  • Yeux injectés de sang
  • Langue qui brûle
  • Conjonctivite
  • Fissures dans les coins de la bouche
  • Fissures sur les lèvres
  • Problèmes digestifs
  • Cheveux ternes ou huileux
  • Fatigue des yeux
  • Fatigue
  • La fonction nerveuse avec facultés affaiblies
  • Inflammation dans la bouche
  • Démangeaisons et des brûlures des yeux
  • Dysfonctionnement des glandes surrénales
  • Peau grasse
  • Rides prématurées sur le visage et les bras
  • La dermatite séborrhéique
  • Sensibilité anormale à la lumière
  • Douleur des lèvres, la bouche et la langue
  • Retard de croissance
  • Larmoiement

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