Bienfaits de la vitamine B9 sur la santé

quels sont les bienfaits avantages de la vitamine B9 sur le corps?

La vitamine B9 est une vitamine hydrosoluble qui est utilisée par l'organisme pour mener à bien les processus métaboliques. Elle est également connue sous le nom d'acide folique ou acide ptéroylglutamique. La vitamine B9 se compose d'un groupe de composés chimiquement différents, dont la forme la plus simple est l'acide petroglutamic (PGA). Il est jaune, et peut être facilement détruit par la lumière. Dans les lignes suivantes, nous avons fourni quelques informations supplémentaires sur les avantages pour la santé, les sources, les fonctions et la carence de la vitamine B9, pour vous aider à l'explorer complètement.

Bienfaits de la vitamine B9

La vitamine B9 réduit les niveaux d'un acide aminé (homocystéine) dans le corps, assurant une protection contre les maladies cardiaques.
La vitamine B9 diminue le risque de fermeture du tube neural ainsi que d'autres anomalies congénitales, telles que les fissures labiales et les palatines et certaines malformations cardiaques congénitales.
La vitamine B9 protège le corps contre certaines formes de cancer et les cardiopathies.
La vitamine B9 agit comme coenzyme dans le transfert de groupes formyle et hydroxyméthyl dans différents systèmes biologiques et dans le métabolisme du carbone.
La vitamine B9 est utilisée dans le traitement de l'anémie mégaloblastique.
La vitamine B9 aide le corps à se débarrasser de l'homocystéine, une toxine sanguine qui affecte le muscle cardiaque et permet le dépôt de cholestérol dans le muscle du cœur.
La vitamine B9 est considérée comme utile pour prévenir les accidents vasculaires cérébrales et les crises cardiaques.
La vitamine B9 facilite la digestion et est également bonne pour le système nerveux.
La vitamine B9 contribue à l'amélioration mentale ainsi que la santé émotionnelle.
Elle a été jugée utile dans le traitement de la dépression et l'anxiété.
Elle a été jugée utile aussi dans l'amélioration des symptômes de colite ulcéreuse.
Des études ont montré que la vitamine B9 réduit le nombre de cellules anormales ou précancéreuses bronchiques chez les fumeurs.

Sources de la vitamine B9

Levure de bière
Le riz brun
Chou-fleur
Fromage
Les haricots secs, les légumineuses et les pois
Les céréales fortifiées et les produits céréaliers
Jus enrichis
Les fruits, surtout les bananes, les oranges
Les légumes à feuilles verts
Rein
Lentilles
Foie
Lait
Champignons
Les légumes de racines comme la carotte, le navet

Fonctions de la vitamine B9

Nécessaire à la synthèse des acides nucléiques
Nécessaire à la formation de l'hème, la pigmentation, composante de fer transportant de l'hémoglobine dans les globules rouges
Essentielle pour le développement du tube neural efficace pendant la grossesse
Vitale pour la synthèse d'acide désoxyribonucléique dans les noyaux des cellules
Elle un rôle dans la formation et la maturation des globules rouges
Aide à la synthèse d'acide nucléique
Importante pour la production, la croissance et le maintien de nouvelles cellules
Participe à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, qui régulent l'humeur, le sommeil et la faim

Déficit de la vitamine B9

Les symptômes suivants seront vus en cas de carence en vitamine B9.

L'anémie
La constipation
Brun foncé, taches de pigmentation
La diarrhée
Fatigue
Problèmes gastro-intestinaux
Cheveux grisonnants
Altération de la croissance
Maux de tête
Palpitations cardiaques
Brûlures d'estomac
Le cerveau et des nerfs fonctionnent avec facultés affaiblies
Insomnie
Difficulté de respiration
Perte d'appétit
Malnutrition
Anémie mégaloblastique, d'une carence sévère
Problèmes de mémoire
Atonie mentale
Sautes d'humeur
Nausées
Paranoïa
Sore et gonflement de la langue
Faiblesse
Perte de poids

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