06/10/2010

Comment rester en bonne forme en hiver ?

conseils pour garder une bonne condition physique dans l'hiver
Il peut être difficile de s'en tenir à votre programme d'exercice physique dans la saison d’hiver. L'hiver peut frustrer les exerciseurs les plus motivés. Et si vous n'êtes pas tellement motivé, ça sera trop facile de laisser tombé vos séances d’entraînements durant l’hiver.

Les suggestions suivantes vous donnera quelques idées pour faire l'exercice pendant la saison d'hiver:

  • Marcher à l'intérieur: La marche est un bon moyen pour rester en forme et en bonne santé. Toutefois, afin d'éviter le froid de l'hiver, vous pouvez simplement remplacer vos séances en plein air par la marche à l'intérieur, probablement dans le salon de votre chambre. Marcher à l'intérieur va vous faire sentir en sécurité et fournit un endroit sec et chaud.

  • Montez les escaliers: Une autre bonne séance d'entraînement d'hiver c’est de monter les escaliers plutôt que d'utiliser les ascenseurs. Qu'il s'agisse l’ascenseur de votre maison ou immeuble de bureaux ou encore le centre commercial, monter l'escalier, quelques fois par jour est un excellent exercice.

  • Yoga: Le yoga est une excellente façon d'unir le corps, l'esprit et l'intelligence. Joignez-vous à un cours de yoga ou de profiter aux services qui sont offerts gratuitement au public.

  • Impliquez-vous dans les activités domestiques: Faire des activités des ménages est également considérée comme une séance d'entraînement d'hiver pour rester en forme et en bonne santé pendant l'hiver. Balayer le sol, vider la chambre, ou de décorer la maison.

  • Joignez-vous à une salle de gymnastique: Eh bien, si vous ne pouvez pas s'entraîner à l'extérieur en raison de la basse température, essayez de joindre une salle de gym. C'est un excellent moyen de brûler les calories à l'intérieur. Les mois d'hiver sont une excellente occasion pour faire la musculation.

  • Achat d'équipement d'exercice à domicile: les équipements d'exercice à domicile, comme un vélo stationnaire ou le tapis roulant, sont parfaits pour l'entraînement à l'intérieur pendant l'hiver. Ces équipements sont parfaitement adaptés à un environnement chaleureux et sécuritaire.

  • Apprenez la Salsa: La danse de salon est à la mode et il n'est pas étonnant qu'elle vous permet de vous adapter et vous fait sentir étonnant. Il existe de nombreux cours de danse qui vous offrent ces services. Ne vous sentez pas timide, allez-y et adhérer.

  • Sports d'aventure: Si vous aimez les aventures, aller de l'avant et d'essayer des sports d'aventure. Vous pouvez essayer le vélo, les sports motorisés de l'eau, l'escalade, le trekking, etc.
Quand il fait froid dehors, vous n’êtes pas besoin de rester dans le canapé. Avec un peu de connaissance et de courage, vous pouvez relever les défis et récolter les fruits de l'exercice d'hiver. N'ayez pas peur de sortir de la routine et d'essayer quelque chose de différent, même si ce n'est pas de la même intensité comme vos séances d'entraînement habituel, quelque chose de nouveau peut vous garder motivé.


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