16/10/2010

Les aliments qui contiennent du potassium

quels sont les aliments et nourritures riches en potassium?

Le potassium est un électrolyte qui est nécessaire afin que l'électricité du corps reste sur votre corps pour rester énergique.

Jusqu'à présent, nous pouvons obtenir de potassium par les bananes qui est riches en calcium (0,5 g par fruit). Mais il y a encore d’autres nourritures que vous pouvez consommer pour augmenter les niveaux de potassium dans votre corps, les voici :

1. Une tasse de bette à carde (1g)
Les feuilles vertes de bette à carde ont la plus grande quantité de potassium. Elles
seront plus nutritives si vous faites cuire les feuilles vertes pendant qu'elles sont encore frais et n'ont pas été mis dans le réfrigérateur. La bette à carde est également riche en vitamine K.

2. Une tasse de légumes jaunes ou oranges (1g)
Les légumes jaunes ou oranges contiennent environ un gramme de potassium dans une tasse à la cuisson.
Ils contiennent également la vitamine C qui renforce le système immunitaire dans le corps.

3. Une tasse d’abricots
Une demi-tasse d'abricots égale à une tasse de légumes.
Mais l'abricot doit avoir une teneur assez élevé en sucre, à cause de cela il est préférable de ne pas avoir des portions excessives en abricots lorsque vous mangez.

4. Une grosse pomme de terre au four (0,9 grammes)
Une grosse pomme de terre au four contient 0,9 grammes de potassium. Les pommes de terre au four sont meilleures que les pommes de terre bouillies. Car le potassium peut se dissoudre dans l'eau bouillante. Lors du traitement, essayez de ne pas jeter la peau car elle contient aussi du potassium.

5. Avocat (0,8 grammes)
l'avocat est riche en HDL ( bon cholestérol), acide folique et l'acide oléique.


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