10/11/2010

Solution pour les enfants qui n'aiment pas les fruits, les légumes et le lait

comment rendre mon enfant mange tous les aliments nourritures?
Que ferez-vous si votre enfant refuse de manger de la nourriture dont il a réellement besoin?
La plupart d'entre vous vont probablement continuer à essayer d'introduire la nourriture pour que l’enfant mange. Mais si cela est la seule technique utilisée, les résultats ne sont pas toujours efficaces.

Dietary Guidelines Advisory Committee, identifie que les deux les enfants et les adultes ont besoin d’obtenir plus de calcium, vitamine D, potassium et fibres. Vous pouvez obtenir ces nutriments dans le lait, les fruits, les légumes et les céréales qui sont généralement évités par les enfants.

Selon Eating Well, voici quelques solutions pour aider votre petit enfant à obtenir de la nourriture et les nutriments dont il a besoin.

Les enfants n’aiment pas les fruits

La solution est que vous devez mélanger les fruits avec le lait pour construire un jus. La plupart des fruits fournissent notre corps avec une quantité suffisante de potassium et de vitamine C, tandis qu'un smoothie à base de fruits est un moyen idéal pour masquer les fruits.

La plupart des enfants se sentent attirés de boire avec une paille. Les smoothies sont souvent chargés de beaucoup de sucre ajouté, donc pour un menu plus sain, faites votre jus à la maison.

Les enfants n'aiment pas manger du brocoli (et d'autres légumes)

La solution est de le recouvrir avec le fromage. Ajouter le fromage sur les légumes, comme le brocoli, le chou-fleur, le chou. En effet, le fromage contient généralement plus de calories et de gras saturés que les produits laitiers faibles en gras, mais il donne aussi un peu de calcium.

La clé est d'ajouter le fromage juste assez pour donner le bon goût aux légumes, et n’éliminer pas les calories et le gras des légumes.

Les enfants n'aiment pas le lait

La solution est d'ajouter le chocolat. En fait, les enfants aiment le lait au chocolat plus que la vanille.

Avec ou sans saveur, le lait fournit du calcium (une tasse fournit un tiers des besoins quotidiens), la vitamine D, riboflavine, niacine, phosphore, et des protéines. Le lait au chocolat contient du sucre supplémentaire, mais la consommation de lait avec la saveur ne signifie pas que vous ne pouvez pas ajouter de sucre pour les enfants. Selon une étude publiée dans le Journal de l'American Dietetic Association, les enfants qui boivent du lait à saveur ont un apport élevé de calcium que les enfants qui boivent de lait sans saveur, mais dans l'ensemble la consommation de sucre ajouté est le même.


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