10 Bienfaits des avocats sur la santé

1. Prévention contre le cancer de la prostate

Les avocats ont été capables d'inhiber la croissance du cancer de la prostate.

2. Prévention contre le cancer de la bouche

Les recherches ont démontré que certains composés dans les avocats sont en mesure de vérifier les cellules cancéreuses et précancéreuses de la bouche et les détruire sans endommager les cellules saines.

3. Protection contre le cancer du sein

Avocat, comme l'huile d'olive, est riche en acide oléique, qui a été montré pour prévenir le cancer du sein dans de nombreuses études.

4. Santé de l'œil

Les avocats ont de lutéines caroténoïdes plus que les autres fruits. La lutéine protège contre la dégénérescence maculaire et la cataracte, deux maladies invalidantes liées aux yeux avec l'âge.

5. Réduire le cholestérol

Les avocats sont riches en bêta-sitostérol, un composé qui a été démontré pour réduire le taux de cholestérol. Dans une étude, 45 volontaires ont expérimenté une baisse moyenne du taux de cholestérol de 17% après avoir mangé des avocats pour une semaine seulement.

6. Santé cardiovasculaire

Une tasse d'avocat a 23% de la valeur quotidienne recommandée d'acide folique. Des études montrent que les personnes qui consomment une alimentation riche en folate ont une incidence beaucoup plus faible de maladie cardiaque que celles qui ne consomment pas les aliments riches en folates. La vitamine E, les acides gras mono insaturés, et la glutathion dans l'avocat sont également intéressants pour votre cœur.

7. Prévention des accidents vasculaires cérébraux

Les niveaux élevés de folate dans les avocats protègent également contre les accidents vasculaires cérébraux. Les personnes qui consomment une alimentation riche en folate ont un risque beaucoup plus faible d'accident vasculaire cérébral.

8. Une meilleure absorption des éléments nutritifs

Les recherches ont démontré que certains nutriments sont mieux absorbés lorsqu'ils sont consommés avec l'avocat. Dans une étude, lorsque les participants ont mangé une salade contenant des avocats, ils ont absorbé cinq fois la quantité de caroténoïdes (un groupe d'éléments nutritifs qui comprend lycopène et le bêta carotène).

9. Source de glutathion

Les avocats sont une excellente source de glutathion, un antioxydant important que les chercheurs disent qu’il est important dans la prévention du vieillissement, le cancer et les maladies cardiaques.

10. Vitamine E Powerhouse

Les avocats sont les meilleurs fruits riches en vitamine E, une vitamine essentielle qui protège contre de nombreuses maladies et aide à maintenir la santé globale.

Posts les plus consultés de ce blog

Mauvais effets des climatiseurs sur la peau

Sans s'en rendre compte que vous pourriez avoir passé quelque temps dans une salle climatisée au bureau, en voiture, les centres commerciaux, ou peut-être dans votre chambre. Vous pourriez trouver le confort sans se rendre compte des mauvais effets de climatiseur sur votre peau. L'exposition à une climatisation froide peut déclencher des dommages à long terme pour la peau et les cheveux. Cela se produit parce que le moteur de climatiseur absorbe l'humidité dans la salle. "Les climatiseurs absorbent aussi l'humidité de la peau, provoquant une peau sèche. Si ce n'est pas protégée par une crème hydratante, la peau sera facilement endommager. La sécheresse continue affecte la couche interne de la peau“, explique le spécialiste de beauté et de la peau, le Dr Rajan TD, selon Times of India . Lorsque la peau est exposée à la sécheresse, les démangeaisons se produisent facilement. L’ air conditionné aussi aggrave les troubles de la peau qui sont subis par un...

Bienfaits de la pistache pour la santé

Les pistaches sont une collation saine qui aide à améliorer notre santé cardiovasculaire et maintenir la vision, les pistaches contiennent une variété de nutriments et ses avantages associés ne se trouvent pas toujours dans d'autres noix. Pistache et la santé cardiovasculaire Des études ont lié la consommation de pistaches avec une réduction du taux de cholestérol. En outre, certaines études ont montré une diminution du mauvais cholestérol (LDL), et d'autres ont également montré une augmentation du bon cholestérol (HDL). Pistache et la santé de l'œil Les pistaches contiennent deux caroténoïdes uniques qui n’existent pas souvent dans d'autres noix. Caroténoïdes lutéine et zéaxanthine agissent comme antioxydants protecteurs. Les antioxydants sont des substances qui protègent les tissus contre les dommages des radicaux libres dans le corps. La lutéine et la zéaxanthine ont été associées à la santé oculaire et la réduction du risque pour le dével...

5 conseils pour une bonne hygiène corporelle

Voiçi 5 astuces pour une bonne hygiène du corps 1. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour . Il est préférable de brosser les dents après chaque repas , mais une fois par jour après vous vous réveillez et avant le coucher est mieux que ne pas brosser complètement vos dents . Brossez votre langue en même temps pour garder une haleine fraîche . Passer la soie dentaire au moins une fois à la fin de la journée. 2 . Lavez votre visage et le cou chaque nuit avant de se coucher . Ceci est particulièrement important pour les adolescents et préadolescents qui veulent éviter l'acné . 3 . Couvrez votre bouche lorsque vous éternuez ou toussez . Détournez-vous de gens pour éviter la propagation des germes . Utilisez un mouchoir ou éternuez dans vos mains pour contenir l’écoulement de germes . 4 . Prenez une douche au moins une fois par jour . Tout le monde transpire , et votre odeur corporell...

Comment faire pour soulever des objets lourds en toute sécurité ?

Soulever un objet lourd est quelque chose la plupart d'entre nous doivent le faire à un moment donné, que ce soit autour de la maison ou même dans le lieu de travail. Mais peu de gens sont formés sur la façon de le faire correctement et de levage grave peut causer des problèmes de dos ou de déclencher ceux que vous avez déjà! Les mauvaises techniques de levage sont responsables d'un pourcentage élevé de blessures au dos chez les travailleurs agricoles. Des méthodes appropriées de levage et de manutention protégent contre les blessures, et rendre le travail plus facile. Vous avez besoin de «penser» à ce que vous allez faire avant de se pencher pour ramasser un objet. Au fil du temps, la technique de levage sécuritaires devrait devenir une habitude. Voici quelques conseils pour vous aider à soulever un objet lourd en toute sécurité: Planifier avant de soulever: Tester et examiner l'objet avant de le lever ou le déplacer. Soulever un coin de l'objet pour déterminer son p...

Les premiers signes de diabète

Avec l'augmentation continue du nombre de cas de diabète , il est devenu très important pour nous d'être conscients des signes et symptômes précoces de la maladie . Toutefois, avant d'arriver à connaître les symptômes , vous devez comprendre ce que le diabète? Il est un trouble chronique nutritionnel, dans lequel, le corps à haut niveau de glucose dans le sang. Dans ce cas, le corps est incapable de briser le taux de sucre et ne peut pas produire de l'insuline. Bien que les causes ex-delà du niveau de sucre dans le sang, celui-ci est préoccupé par la perte d'énergie. Bien que la maladie frappe surtout les personnes obèses en milieu ou plus âgées, il est également fréquent chez les jeunes ainsi. Si vous voulez connaître les signes avant-coureurs et les symptômes du diabète , lisez ce qui suit. Signes avant-coureurs et symptômes du diabète Un des signes du diabète est avant tout une soif excessive. Cela est dû au fait que le glucose s...

5 signes de la mauvaise alimentation

La mauvaise alimentation ou la mauvaise diète est un régime qui vous fait sentir faim à cause du mal nutrition. 5 des signes suivants preuves que votre régime alimentaire est malsain : 1- Saignement des gencives Si vos gencives sont souvent blessés, en particulier lors du brossage des dents, il pourrait être un signe que votre corps manque de vitamine C. Il peut aussi être marqué avec des lèvres sèches et craquelées ou des saignements. Pour remédier ce problème, vous devriez consommer plus de fruits et légumes qui contient de la vitamine C. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine C. 2- Chute des cheveux La perte de cheveux peut être un signe que votre corps manque de fer ou à cause des changements hormonaux. Habituellement, une mauvaise alimentation qui vous fait le manque de protéines, vitamines A et D qui fait la qualité des follicules pileux conduisent à la perte de cheveux. 3- Faiblesse des os Cela indique que le corps manque de calcium, ou peut-être...

Les 14 causes de la fatigue et la somnolence

Quand vous faites des activités physiques ou mentales, votre corps se sent souvent fatigué et vous voulez souvent dormir. Les possibilités sont que la somnolence se produit parce que vous ne dormez pas assez bien, moins d'énergie, ou même des maladies comme l'anémie. Alors, comment pouvons-nous résoudre ce problème? Voici 14 causes et solutions des problèmes de la fatigue et la somnolence et des conseils pour les surmonter , selon WebMD : 1. Pas assez de sommeil Les adultes sont exigés à dormir généralement de sept à huit heures par jour. Si vous êtes somnolent pendant l'activité lourde, cela peut être dû à la qualité et la quantité diminue de votre sommeil. Soyez prudent, car le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre santé et votre concentration. Solution: Faire de votre sommeil une priorité avec un horaire régulier. Gardez votre ordinateur portable et le téléphone mobile loin de votre chambre. 2. L'apnée du sommeil ...

7 Aliments les plus riches en protéines

Notre corps a besoin de beaucoup d'approvisionnement en protéines pour construire et réparer le tissu musculaire, aussi la protéine est très importante pour la santé des cheveux et des ongles forts . Elle est également connue en tant que composant principal dans une variété d'autres choses à l'intérieur du corps humain, y compris le cartilage et la peau. Évidemment, si vous voulez être fort et en bonne santé vous aurez besoin de manger des protéines tous les jours. Voici 7 des meilleures sources de protéines pour ceux qui cherchent à rester jeune et en bonne forme. 1. Poissons gras Il peut paraître étrange d'avoir quelque chose "gras" en haut de la liste pour les meilleures sources riches en protéines , mais les acides gras oméga 3 présents dans les tissus adipeux pour certains poissons peuvent faire des choses étonnantes pour votre corps. En plus d'être riche en protéines, les poissons comme le saumon gardera votre cœur et le cerve...

Couper les cheveux tous les 2 mois peut rendre vos cheveux d’êtres en bonne santé

Avoir une coupe de cheveux tous les 6-8 semaines est très bon pour garder vos cheveux forts et sains. Pas besoin de couper beaucoup, parce que, tout en coupant les extrémités de vos cheveux suffit pour aider à maintenir la croissance des cheveux. Couper les cheveux régulièrement peut rendre les cheveux de rester solides et à prévenir la pointe des cheveux d’être casser. Selon l'American Academy of Dermatology (AAD), la croissance des cheveux est en moyenne de 0,5 à 1 pouce par mois. Mais à un certain moment, quelques-unes des racines de cheveux (environ 15 % ou plus) expériences un hiatus de croissance, qui finiront par tomber. Alors que chaque jour, la personne perde ses cheveux, soit en raison d'un processus normal ou en raison d'un dommage. Normalement, les gens vont perdre autant que 50 à 100 cheveux par jour !

Le stress provoque la cellulite!

Des études montrent que le développement de la cellulite dépend à 100% sur les facteurs psychologiques comme le stress et une grave détresse émotionnelle . Plus une personne est exposée au stress , plus le corps perd des vitamines et des minéraux , qui à son tour , conduisent non seulement au développement de la cellulite , mais aussi de perturber l'activité de l' immunité du corps . Le métabolisme est également perturbé , tandis que l'embonpoint apparaît . Les experts recommandent que la personne devrait être moins nerveuse , apprendre à se détendre et vivre une vie saine . Ensuite, cela aide non seulement à être mince , mais aussi être en bonne santé .

Ventre Plat Tip

Rechercher dans ce blog