30/01/2011

Quelles sont les différentes phases du régime Dukan?

les 4 étapes phases du régime dukan pour perdre du poids
1. La première phase du régime Dukan est appelée la phase d'attaque. La durée de cette phase dépend de la quantité de poids que la personne veut perdre, mais en général, dans la première phase, une personne ne devrait perdre qu’entre 8 et 10 livres (3,63kg- 4,54kg) et elle devrait durer environ 5 jours.

Il est important de suivre rigoureusement une diète protéinée stricte afin que les résultats soient immédiatement visibles.

Une personne n'est pas autorisée de consommer tous les aliments qui sont riches en graisses ou en hydrates de carbone pendant la première phase.

Toutefois, les jus de fruits frais sans calories sont autorisés, et il est également important de boire au moins 10 verres d'eau chaque jour afin de garder l'estomac plein.

Les aliments qui peuvent être consommés comprennent le poulet, poisson, yogourt faible en gras, lait écrémé, la viande maigre et grasse, fromages sans gras. Les agrumes comme les raisins, fraises, oranges et les citrons sont également autorisés.

2. Dans la deuxième phase du régime Dukan, il y a une phase de rotation entre les légumes et les aliments riches en protéines. Toutefois, les légumes doivent être cuits ou crus. Il est essentiel de ne pas frire les légumes. Dans cette phase, une personne doit être en mesure de perdre 3 livres environ 1.36kg en une semaine.

Bien sûr, beaucoup d'eau et les fruits doivent être consommés dans cette phase aussi.

Les aliments qui sont autorisés dans la deuxième phase du régime Dukan comprennent le brocoli, les épinards, les champignons, le chou-fleur, haricots français, et jus de fruits faibles en calories.

3. Dans la troisième phase de cette perte de poids qui a été accomplie doit être maintenue avec une portion supplémentaire de glucides autorisés dans cette semaine afin de maintenir la santé. La durée de la phase dépend de combien de poids a été perdu dans la phase précédente. Dans cette phase du régime Dukan la personne peut manger du riz à faible teneur en glucides, les pâtes, le fromage cottage et pains à grains entiers ainsi que des fruits et l'eau.

4. La phase quatre du régime Dukan est utilisée pour la stabilisation et elle est essentielle de la suivre de près afin d'éviter de prendre tout le poids perdu.

Dans cette phase, une personne a besoin de continuer à manger sainement et d'éviter tous les aliments malsains et d'autres produits qui ont abouti à l’obésité dans la première fois.

Rechercher ce blog