24/04/2011

Exercices physiques convenables pour les personnes obèses

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L'exercice physique est un moyen important pour résoudre le problème de l'obésité. Le corps humain doit être en proportion idéale, car si la graisse corporelle constitue la plus grande partie, cela peut provoquer un risque de souffrir de diverses maladies comme les maladies cardiovasculaires (maladies du cœur et AVC), hypertension et diabète.

Les gens qui sont en surpoids ou obèses ont un risque plus élevé de se blesser lors de l'exécution d'un exercice ou d’un mouvement, à cet effet, ils doivent choisir un exercice physique adapté pour obtenir les bienfaits de l’entraînement.

Les personnes obèses doivent être prudentes lors de l'exercice pour éviter une surchauffe qui pourrait entraîner une difficulté à respirer. Elles devraient également ne pas mettre trop de pression sur les joints.

Voici des exercices physiques qui sont convenables pour les personnes en surpoids ou obèses :

1. Marche
Ce simple exercice peut être fait n'importe où. Commencez par de courtes distances, s’engager à le faire tous les jours. Après 1-2 semaines, ajouter la distance parcourue et de temps pour atteindre plus de durée avec l’exercice physique.

2. Exercice de la force
Un exemple pour mener la formation de base de l’abdomen, s'allonger sur le sol avec les genoux fléchis et les pieds sur le sol, puis utilisez vos muscles abdominaux pour soulever la poitrine, le cou et la tête. Commencez avec 10 répétitions et peu à peu augmenter le nombre des répétitions.

Si vous voulez le faire dans la salle de gym, vous devriez demander l'aide d'entraîneurs personnels qui peuvent aider à fournir une formation appropriée et utile.

3. Natation
Cet exercice est très recommandé, car il a un plus petit risque de blessure et ne mette pas une grande pression sur les articulations. Essayez de le commencer une fois par semaine.

4. Cyclisme
Cet exercice est une bonne option pour les personnes obèses et peut brûler beaucoup de calories dans le corps.

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