07/05/2011

L'exercice physique peut aider à améliorer l'humeur

bienfaits des exercices physiques intensifs

L'exercice peut améliorer l'humeur tout en faisant des activités quotidiennes. Mais pas tous les exercices, seulement les exercices physiques intenses qui peuvent aider à améliorer l'humeur.

Les chercheurs ont tiré la conclusion après avoir étudié 11 personnes qui ont été exigée à s’entraîner pendant 20 minutes. Divisées en deux groupes, le premier groupe fasse des exercices intenses, tandis que l'autre fasse des exercices modérés.

Les mesures de l'humeur ont été réalisées? Avant, pendant et après les exercices pour les deux groupes.

Ils n'ont trouvé aucun changement d'humeur sur les personnes qui ont fait peu d'exercices. Pendant ce temps, les personnes qui ont fait des exercices intenses dans 20 minutes ont connu une respiration difficile et se sentir la sensation de brûlure dans leurs muscles. Toutefois, elles ont plus de sentiments positifs.

"Ces résultats ont des implications sur l'intensité d'exercice qui est recommandée afin de réaliser une meilleure humeur“, a déclaré Nickolas Smith du Département des Sciences du Sport, université de Manchester, en Angleterre, selon le Telegraph.

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