08/07/2011

Comment avoir une peau éclatante?

Habitudes qui peuvent faire éclairer votre peau

Ayant la peau qui brille est un rêve pour presque toutes les femmes. La peau peut obtenir de grands avantages de la nourriture qui est insérée dans le corps et des aliments sains rendront votre peau d’être lumineuse.

comment obtenir une peau claire?

Selon ScienceDaily, la peau peut bénéficier des nutriments provenant des aliments, qui ont aussi des effets positifs sur le cœur et les autres organes principaux.

Pour avoir une peau qui brille, prenez une alimentation saine et équilibrée. N'oubliez pas d'inclure des vitamines et des minéraux dans votre alimentation. Ces nutriments aident à protéger la peau et de réduire les dommages dus à l'exposition solaire.

Voici quelques habitudes qui peuvent être fait pour obtenir une peau éclatante.

1. Buvez de l'eau
L'apport quotidien recommandé pour l'eau est de huit 8 verres par jour. Cela ne signifie pas que vous devriez boire de l'eau toute la journée. L’eau existe également dans les aliments.

Ajouter de citron ou le jus de lime si l'eau ne fait pas appel à vous. Essayez de consommer de l'eau au lieu de soude, pour vous faire rester hydraté et de se débarrasser des toxines du corps. Votre peau sera plus humide si vous êtes hydratée.

2. Consommation de vitamine C
La vitamine C permet de réduire le vieillissement prématuré et est un élément important pour aider à rendre la peau de devenir claire. Elle contribue également à la formation du collagène, ce qui rend la peau plus jeune et réduire les rides.

La vitamine C se trouve dans de nombreux aliments, comme les bleuets, les oranges, patates douces, et même le thé vert.

3. Consommation d'acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 préviennent la peau sèche. Selon HealthySkincare, augmenter l'apport d'acides gras oméga-3 peut réduire l'apparition de pores obstrués, réduit la production d'agents inflammatoires qui peuvent endommager la peau, réduire le dessèchement de la peau et des problèmes de peau comme l'eczéma, et améliorer l'élasticité de la peau.

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans le saumon, le thon et l'avocat. Votre corps ne peut pas produire les acides gras oméga-3 par lui-même, il est donc très important pour les ajouter à votre menu quotidien.

4. Dormez suffisamment
En dehors de régime alimentaire, être sûr d'obtenir une quantité suffisante de sommeil et vous finirez par avoir une peau éclatante.

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