25/08/2011

5 Conseils pour équilibrer les hormones du corps

L'équilibre des hormones dans le corps joue un rôle important dans vos conditions physiques et psychologiques. C'est parce que quand les hormones ne sont pas équilibrées vous pourrez facilement être émotionnel et aussi très sensible en termes physiques.

"Les hormones sont utilisées dans toutes les cellules de votre corps et vous êtes l'équilibreur principal de vos hormones", a déclaré le Dr. Erika Schwartz, auteur de ’The Hormone Solution’, selon Oprah.

comment équilibrer les hormones du corps?

Si vous sentez récemment que vous êtes physiquement ou émotionnellement pas bien, il pourrait être un trouble hormonal qui n'est pas équilibré. Pour résoudre ce problème, essayez les cinq étapes suivantes.

1. Obtenez plus de sommeil

La qualité du sommeil dans la nuit est le moyen le plus efficace et naturel à l'équilibre des hormones. "Si vous n'obtenez pas assez de sommeil de 7 ou 8 heures, puis l'hormone sera déséquilibrée", a déclaré le Dr Erika.

2. Alimentation saine

Diète a un impact majeur sur les conditions hormonales. Docteur Erika recommande de réduire la consommation de produits laitiers pour l'équilibre hormonal. Ensuite, réduire aussi la consommation d'édulcorants artificiels, l'alcool et la caféine. Consommez davantage d'aliments qui contiennent la vitamine D et B ou sous forme de supplément.

3. Réduire le stress

Repos, réflexion, la méditation est la meilleure façon de réduire le stress. Essayez de passer du temps pour calmer l'esprit, il pourrait être avant de commencer votre activité ou avant le coucher.

4. Exercice physique

"Vous devez vous bouger pour que le corps produit des hormones qui vous font vous sentir mieux", a déclaré le Dr Schwartz. Si vous faites beaucoup d'exercice, mais l'état émotionnel et physique ne s'améliore pas, vous devez consulter immédiatement un médecin.

5. Consultations avec les médecins

Ne sous-estimez jamais la condition hormonale, pour cette raison vous pouvez consulter un médecin pour connaître en détail. Par exemple, une production excessive d'hormones œstrogène et de testostérone peut conduire à la dépression et un risque accru de certaines maladies.


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