27/08/2011

Une façon simple de protéger votre mémoire

comment maintenir la mémoire de cerveau?

Avez-vous souvent oublié où vous avez mis vos clefs? Ou oublier ce que vous voulez acheter au supermarché? Si cela arrive occasionnellement, alors il n'y a aucun problème, tout le monde peut en faire l'expérience, non seulement les personnes âgées, mais aussi chez ceux qui sont jeunes.

Bien que vous ne soyez pas encore vieille, la recherche suggère que la perte de mémoire commence à l'âge de 20 ans et continue avec l'âge. Afin de minimiser ce problème, tout simplement suivre ces trois étapes, selon Health.

1. Consommez des glucides

Le manque de glucides peut être mauvais pour votre mémoire. Une équipe de chercheurs de la Tufts University a trouvé que les personnes qui réduisent la consommation de glucides ont de pires résultats du test de mémoire par rapport à ceux qui consomment des glucides. Quelle est la raison? Il s'avère que les cellules du cerveau ont besoin de glucides pour être convertis en glucose, pour garder la concentration. Si vous avez peur de devenir gros, sélectionnez les sources de glucides sains comme le blé ou le riz brun.

2. Faites de l’exercice physique

L'exercice augmente la circulation sanguine, y compris à la zone du cerveau et porter les besoins en oxygène et en glucose“, explique Sandra Aamodt, Ph.D., co-auteur de Welcome to Your Brain’. En fait, selon une recherche publiée dans leJournal Neurobiology of Learning and Memory’, vous pouvez être 20 % plus rapide dans l'absorption de nouveaux mots de langues étrangères, juste après l'exercice. Ainsi, à partir de maintenant protéger votre mémoire en exerçant régulièrement.

3. Modifiez la police dans votre ordinateur

Avez-vous toujours utiliser le font Times New Roman? Essayez d'utiliser d'autres polices qui ne sont pas couramment utilisées, pour améliorer votre rétention à long terme. Se concentrer sur les nouvelles polices peut rendre les centres de traitement dans le cerveau de travailler un peu plus. Vous pouvez modifier la police au Comic Sans Italique, peut-être pour vous, il pourrait sembler pas trop influent, mais le cerveau va travailler plus que d'habitude pour ce processus.


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