13/08/2010

Avantages et bienfaits de la vitamine H

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La vitamine H, également connue sous le nom de la biotine, fait partie des vitamines du groupe B complexe. Une vitamine hydrosoluble, elle se produit en petites quantités par l’intestin, naturellement, par les bactéries qui s'y trouvent la bas.

Ainsi, il n'est pas nécessaire pour une personne, de prendre des suppléments en vitamine H, afin d'éviter la carence. Elle sert essentiellement comme un enzyme essentiel qui a été trouvée à fournir une assistance dans la synthèse et l'oxydation des acides gras.

Dans les lignes suivantes, nous avons fourni des informations supplémentaires sur les bienfaits, les sources, les fonctions et carence en vitamine H, pour explorer les caractéristiques de cette vitamine complètement.

Bienfaits de vitamine H sur la santé
  • Elle a été jugée utile pour soulager de douleurs musculaires.
  • Elle facilite la croissance saine des cheveux et peut empêcher la chute des cheveux.
  • On estime que la vitamine H améliore la santé des doigts et des orteils.
  • Elle facilite l'utilisation des acides aminés, acide folique, acide pantothénique (vitamine B5) et la vitamine B12.
  • Elle peut aider à maîtriser la glycémie chez les personnes souffrant de diabète.
  • Elle est bénéfique pour ceux qui souffrent de dépression.
  • Elle aide le corps dans diverses conversions chimiques du métabolisme.
  • Elle facilite le transfert de dioxyde de carbone dans l'organisme.

L'apport quotidien recommandé en vitamine H
  • 30 (Mcg / jour) pour les gens ayant 19 ans et plus.

Sources de vitamine H

  • Amandes
  • Bananes
  • Haricots
  • Céréales
  • Levure de bière
  • Le riz brun
  • Chou-fleur
  • Chocolat
  • Avoine cuit
  • Le jaune d'oeuf
  • Poisson
  • Petits pois
  • Rein
  • Foie
  • Viande
  • Lait
  • Champignons
  • Noix
  • Volailles
  • Soja
  • Tomates
  • riz non poli
  • Noix
  • Blé
  • Les grains entiers
  • Levure

Fonctions de vitamine H
  • Essentiel pour le métabolisme des glucides, les minéraux, les graisses et les protéines
  • Nécessaires à la croissance cellulaire correcte
  • Nécessaires pour maintenir la bonne santé des glandes sudoripares
  • Joue un rôle vital dans le maintien d’un peau saine et des cheveux en bonne santé
  • Favorise la matière osseuse, les gonades mâles, les cellules sanguines et nerveuses
  • Contribue à la formation d'acides gras
  • Essentielles pour la libération de l'énergie alimentaire

Carence en vitamine H
Les symptômes suivants seront vus en cas de carence en vitamine H.

  • Anémie
  • Dermatite
  • Somnolence
  • Peau sèche et squameuse
  • Fatigue extrême
  • Fatigue
  • Couleur de la peau grisâtre
  • Perte de cheveux
  • Hallucinations
  • Taux élevé de cholestérol
  • Perte d'appétit
  • Dépression mentale
  • Crampes musculaires
  • Douleurs musculaires
  • Nausées et vomissements
  • Inflammation de la langue

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